Нутритивно богатство авокада доноси многе предности мајкама које доје. Дакле, немојте се изненадити ако се ово укусно воће често препоручује новопеченим мајкама. било какве бенефиције, пакао, Шта се може добити од авокада? слушај овде, Хајде!
Да ли познајете Бусуија? Током 24 сата, Бусуијево тело непрекидно производи мајчино млеко тако да троши више енергије. То је оно због чега скоро све дојиље лакше гладују.
Сада, Авокадо је воће које садржи много хранљивих материја које производе енергију, па је погодан за дојиље. Међутим, не само то. Пошто може да допринесе пуно енергије телу, авокадо је такође веома важан за повећање производње мајчиног млека.
Низ предности авокада за мајке које доје
Авокадо садржи многе хранљиве материје потребне Бусуију, као што су масти, протеини, угљени хидрати, као и витамини и минерали. Поред обезбеђивања енергије, ево предности авокада које Бусуи може добити:
1. Помозите да изгубите тежину након порођаја
Пошто садржи масти, авокадо се често сматра узроком гојења. Због тога ово воће често избегавају они који желе да смршају, укључујући и мајке које су се тек породиле. У ствари, маст садржана у овом авокаду је добра маст, ти знаш.
Поред тога, воће са латинским именом Персеа америцана Такође је богат влакнима. Ова комбинација влакана и добрих масти чини авокадо способним да дуго напуни стомак и смањи унос калорија за један дан. Ово ће помоћи Бусуију да изгуби тежину.
2. Контролишите крвни притисак
Након порођаја и бриге о малишану, Бусуи може да доживи несталне емоције због нестабилних хормона који су често помешани са умором. Ово може довести до тога да Бусуијев крвни притисак буде висок, посебно ако Бусуи такође користи контролу рађања након порођаја.
Сада, да би се ово спречило, Бусуи може да једе авокадо. Ово воће, које има зелено и жуто месо, богато је калијумом, чак и више од банана, за које се први пут знало да садрже много калијума.
Неколико студија открива да се верује да конзумирање хране богате калијумом снижава крвни притисак. Међутим, предности калијума се ту не заустављају. Калијум је неопходан телу да подржи рад свих ћелија, укључујући нерве и мишиће, и да одржава здраво срце и крвне судове.
Поред тога, рутинско дојење бебе током целог дана такође може довести до тога да Бусуи доживи бол у мишићима и грчеве. Садржај калијума у авокаду је такође погодан за ублажавање болова.
3. Превазилажење затвора
Затвор често осећају труднице и обично се погоршава након порођаја. Ово може бити узроковано хормонским дисбалансом или навиком задржавања пражњења црева због страха од оштећења епизиотомских шавова.
Да би се превазишао затвор, Бусуи се веома препоручује да једете храну која садржи пуно влакана. Сада, авокадо је један од кандидата. Иако ово воће има мало угљених хидрата, оно садржи много влакана и може помоћи Бусуију да превазиђе проблем затвора.
4. Повећајте издржљивост
Авокадо садржи пуно витамина Ц и антиоксиданата, тако да је добар за заштиту тела од слободних радикала и повећање издржљивости.
Након порођаја и током дојења, Бусуи често мора да остане будна до касно или да се буди усред ноћи јер беба плаче и жели да доји или је пелена пуна и треба је одмах променити.
Ова промена у рутини и распореду спавања захтева физички јаке и увек здраве. Дакле, да се не би лако разболео, Бусуи треба редовно да једе храну која може повећати издржљивост, као што је авокадо.
Познавајући предности авокада за дојиље, сада нема разлога да Бусуи прескочи ово воће, зар не? Бусуи може укључити 1 авокадо у дневну исхрану.
На пример, Бусуи може да једе авокадо као надев сендвич ујутру. Током дана, остатак авокада ујутру може да се користи као сок или да се поједе са салатом од поврћа или воћном салатом.
Осим тога, не заборавите да у Бусуијев дневни мени уврстите и другу храну која је богата исхраном, да, као што су месо, ораси, поврће и млечни производи, јер у основи сва здрава и нутритивно избалансирана храна може побољшати Бусуијево здравље и такође квалитет мајчиног млека. Ако је потребно, Бусуи се може консултовати са лекаром о најбољем уносу исхране током дојења.
