Многе ствари могу изазвати стрес код жена, од проблема са тежином до љубавних проблема. Међутим, стрес неће решити проблеме са којима се суочавате. Стрес заправо може имати негативан утицај на ваше ментално и физичко здравље.
Стрес је реакција тела када се суочи са ситуацијом или догађајем. Када сте под стресом, осетићете теже дисање и повећање броја откуцаја срца и крвног притиска.
Постоји много ефеката које стрес може имати, како позитивних тако и негативних. Позитиван утицај је да стрес може повећати вашу мотивацију за решавање проблема који изазивају стрес. Овај стрес се свакако може сматрати нечим корисним.
Међутим, постоји и негативан стрес. Тешки стрес или стрес који омета здравље могу изазвати психолошке проблеме, као што су депресија и анксиозни поремећаји, као и физички поремећаји. Стога, стрес који изазива ове здравствене проблеме треба одмах решити.
Различити утицаји стреса на жене
У наставку су неки од ефеката стреса на жене којих бисте требали бити свјесни:
1. Неправилан менструални циклус
Терет размишљања које је претешко може заправо утицати на менструални циклус. Када сте под стресом, део мозга који регулише менструални циклус (хипоталамус) ће бити поремећен.
Ово стање доводи до тога да хормони који регулишу менструални циклус нису у равнотежи, тако да менструација постаје нередовна.
2. ПМС се погоршава
ПМС (Предменструални синдром) је скуп симптома и притужби које осећају жене пре менструације. Код неких жена ови симптоми се могу осетити све док се не заврши менструација.
Симптоми ПМС-а могу варирати, у распону од главобоље, болова у грудима, промена расположења, несанице, поремећаја варења, до промена у сексуалној жељи. Ови симптоми могу бити израженији када жене доживе стрес пре менструације.
3. Психолошки проблеми
даме, стрес не треба остављати предуго и развлачити, да. Нерешен стрес може учинити жене рањивим на психолошке проблеме, као што су депресија, анксиозни поремећаји и лако емоционални. Ово наравно може имати негативан утицај на свакодневне активности и рад.
4. Проблеми са кожом
Поред ума, испоставља се да стрес може утицати и на стање коже. Стрес може изазвати повећање производње хормона кортизола, што може изазвати вишак производње уља на кожи.
Поред тога, жене често забораве или нерадо брину о својој кожи када су под стресом. Ове две ствари могу изазвати појаву неколико проблема на кожи, од којих су један акне.
5. Потешкоће у концентрацији
Стрес може ометати вашу пажњу и фокус. Посао који обично можете брзо завршити може потрајати када сте под стресом. Поред тога, стрес такође чини да изгубите страст и ентузијазам за посао.
6. Поремећаји спавања
Стрес код жена такође може утицати на обрасце спавања. Жене које су под стресом имају тенденцију да имају проблема да заспију или се нагло пробуде између времена спавања.
То је зато што прекомерни стрес може довести до нагомилавања терета ума, па чак и да изазове ментални стрес, тако да тело не може удобно да се одмара. Међутим, то није апсолутно тако. Постоје и неке жене које не доживљавају поремећај сна када су под стресом.
Чувајте се утицаја стреса на труднице
Током трудноће можете осећати анксиозност, посебно када размишљате о здрављу фетуса у материци. Заједно са многим променама које пролазе током трудноће, као што су промене у облику тела и умор услед свакодневних активности. Ово стање може изазвати стрес током трудноће.
Заправо, стрес током трудноће је нормално стање које доживљавају труднице. Међутим, ако се стрес стално јавља, ово стање ће негативно утицати на здравље фетуса.
Стрес којим се не управља правилно може повећати ризик од рађања бебе са малом порођајном тежином или чак превременог рађања. Постоје и студије које показују да постоји веза између стреса током трудноће и повећаног ризика од поремећеног развоја бебе.
Како се носити са стресом стрима трудница
Иако је стрес уобичајено стање, морате бити у стању да добро управљате стресом, посебно за оне од вас које сте трудне. Свако има другачији начин суочавања са стресом, тако да је важно да разумете како да се носите са стресом који вам одговара.
Да бисте се носили са стресом, почните тако што ћете сазнати шта вас стресира. Након тога пронађите најбољи начин да се носите са стресом према узроку.
Можете да размењујете идеје са људима којима верујете. Реците породици или партнеру шта вас брине. Поред тога, замолите свог мужа да вас увек подржава током трудноће. На овај начин ћете се осећати боље.
Такође можете скренути свој ум тако што ћете радити позитивне активности, као нпр путујући или да узмете кратак одмор, да узмете слободно време за одмор и превазиђете умор који се сматра стресним (ме време).
Када сте под стресом, такође вам се саветује да редовно вежбате, као што су јога за труднице, пливање, једење здраве хране и довољно сна како бисте одржали здравље вас и ваше бебе.
Ако горе наведене методе не могу да ослободе стрес који доживљавате, не оклевајте да се обратите психологу. Ово је зато да не доживите стрес дуго времена. Ако сте трудни, такође можете да се консултујете са гинекологом за неке савете и предлоге како да се носите са стресом који осећате док сте трудни.
