Синдром компјутерског вида (ЦВС), или се често назива и као визуелни замор и дигитално напрезање очију, је термин за скуп симптома повезаних са очним поремећајима услед употребе -базирани електронски уређај рачунар, као што су лаптопови, стони рачунари, ВЛ, и таблете.
Симптоми који обично прате ЦВС су умор или бол у очима, замагљен или двоструки вид и црвене, суве или печене очи. У неким случајевима може бити праћено и главобољом, вратом, раменима и леђима.
Што је дуже трајање употребе рачунара, симптоми ће дуже трајати, чак и након престанка употребе рачунара.
Како употреба рачунара узрокује ЦВС?
Синдром компјутерског вида може настати из неколико разлога, а то су:
- Када зуре у екран, очи се стално померају са једне тачке на другу и дуго се фокусирају. Ова активност захтева напоран рад очних мишића.
- Слова на екрану рачунара углавном нису тако оштра као на штампаним медијима, тако да несвесно терамо очи да се више фокусирају на њихово читање.
- Треперење и одсјај светлости која долази са екрана повећава оптерећење за очи.
- Учесталост трептања има тенденцију да се смањи када се гледа у екран. То доводи до тога да очи постају суше.
Како спречити Синдром компјутерског вида
Око 50-90% појединаца који раде користећи рачунаре пријављују симптоме ЦВС-а. Међутим, не морате да бринете. Постоји неколико начина да се спречи ово стање, а то су:
1. Подесите амбијентално светло
Уверите се да светло у вашем окружењу није ни превише светло ни превише тамно, тако што ћете:
- Избегавајте да седите лицем или леђима директно према прозору, јер ће то ометати вид на екрану.
- Затворите ролетне на прозорима, ако је сунце прејако.
- Подешава положај екрана да би се смањила рефлексија светлости од прозора или лампи.
- Подесите положај светла столне лампе, тако да не иде директно у очи.
2. Уредите свој сто
Подесите положај екрана рачунара, тако да вам поглед буде тачно у центар екрана на удаљености од 50-70 цм од вашег лица. Ако радите на рачунару и књигама, користите књига штанд да се књига постави тако да буде паралелна са екраном. Циљ је смањити понављајуће савијање и гледање према горе.
3. Промените подешавања на екрану рачунара
Подесите осветљеност, контраст и величину фонта како вам одговара. Ако је потребно, користите екрански филтери да бисте смањили бљескове светлости са екрана.
4. Ограничите време рада на рачунару
Препоручујемо вам да ограничите време коришћења гаџета, укључујући рачунаре. Док користите рачунар:
- Често трепћући очима да навлажите очи током рада.
- Придржавајте се савета 20-20-20, а то је да скидате поглед са екрана сваких 20 минута и гледате у удаљени објекат (око 20 стопа или 6 метара) 20 секунди. Двадесет секунди је време потребно да се очни мишићи коначно опусте.
5. Користите капи вештачке сузе
Ако је потребно, можете нанети вештачке сузе које ће вам помоћи да навлажите очи. Капи за вештачку сузу могу се купити без лекарског рецепта, али пазите да капи не садрже активне лековите састојке или конзервансе, тако да не изазивају нежељене ефекте на очи.
6. Превазиђите друге очне болести које имате
Користите наочаре са одговарајућим сочивима ако сте кратковиди (миопија), далековиди (хиперметропија), цилиндрично око (астигматизам) или старо око (презбиопија) како бисте помогли својим очима да раде.
Симптом цсиндром компјутерског вида они су безопасни и углавном привремени. Међутим, ово стање може изазвати нелагодност и препреке у обављању свакодневних задатака. Најбоље је да се консултујете са офталмологом ако симптоми потрају или се чак погоршају, чак и ако не користите уређај заснован на рачунару.
Написао:
др. Анди Марса Надхира
