Потрошња туњевина веома добро за одржавати здравље. Ијел тако ово је једанизворСАДомега-3 масне киселине која изабратики разне бенефиције за трудницел и фетус.
Иако се туњевина продаје у конзервираном облику, у кувању се саветује да бирате туњевину која је цела и свежа. Разлог је тај што конзервисана туњевина садржи мање омега-3 од свеже туњевине, због процеса конзервирања.
Предности конзумирања туњевине током трудноће
Захваљујући садржају омега-3 у њој, туњевина се сматра веома добром за конзумацију трудница, јер може да пружи многе користи за здравље самих трудница и фетуса у материци. Следе неке од ових предности:
Помаже у задовољавању прехрамбених потреба фетуса
Не само да је позната као риба која садржи извор омега-3, туна такође има различите хранљиве садржаје, у распону од витамина Д, минерала, до високог нивоа протеина. Стога, једење туњевине може помоћи у задовољавању нутритивних потреба фетуса.
Подршкаразвој фетални мозак и нерви
Студија је открила да конзумирање рибе туњевине у довољним порцијама може помоћи процесу развоја мозга, очију и нерава фетуса током материце.
Помозите да растете беба после рођења
Још једна корист од туњевине која није мање важна је да помогне бебином расту и развоју након рођења, у распону од вербалних вештина, комуникације, до моторичких вештина. Ово се не може одвојити од разних важних хранљивих материја садржаних у туњевини, као што су витамини, протеини, гвожђе и наравно омега-3.
Ствар која Перлу Дистрербити пажљивпре него што Менгојести туњевину
Иако постоје многе предности туњевине за труднице и фетусе, конзумацију туњевине ипак треба ограничити. Разлог је тај што туна садржи релативно већи ниво живе од других врста рибе.
Високи нивои живе који се конзумирају током трудноће могу ометати развој нервног система фетуса.
Део потрошње свеже туњевине који је дозвољен
труднице само 2 пута недељно. Ако се туњевина служи сирова, труднице не би требало да конзумирају више од 170 грама по порцији. У међувремену, ако се сервира кувано, максимум је 140 грама по порцији. Посебно конзервисану туњевину, трудницама се саветује да не једу више од 4 порције недељно.
Да бисте спречили тровање храном које може бити штетно за ваше здравље и фетус, не треба јести сирову туњевину.
Иако туњевина садржи омега-3 масне киселине и разне друге хранљиве материје које су корисне за труднице и фетусе, никада не шкоди јести
консултујте се са својим акушером пре конзумирања ове рибе, како би се порција прилагодила вашем здравственом стању и потребама фетуса.
