Постоје многе предности нара за труднице. Осим што може да повећа имунитет организма, конзумација нара такође може да одржи здраве зубе и уста, снизи крвни притисак и спречи урођене мане.
Предности нара за труднице се добијају захваљујући важном нутритивном садржају у њему. Ови хранљиви састојци укључују витамин Ц, витамин К, фолат, антиоксиданте и калијум.
Предности нара за труднице
Следе неке од предности које труднице могу да изаберу из нара:
1. Повећајте издржљивост
Садржај витамина Ц у нару је користан за јачање имунолошког система трудница. Поред тога, садржај антиоксиданса у овом воћу је такође прилично висок, чак 3 пута више од црвеног вина и зеленог чаја. Антиоксиданси играју улогу у сузбијању слободних радикала и на тај начин доприносе повећању имунитета организма.
2. Одржавајте здраве зубе и уста
Предности нара за следећу трудницу су одржавање здравих зуба и уста. Труднице су склоније каријесу и проблемима са деснима. У ствари, лоше здравље зуба и десни током трудноће може изазвати многе проблеме, од прееклампсије до прераног порођаја
3. Снижавање крвног притиска
Висок крвни притисак је један од проблема у трудноћи који може настати и имати фаталан утицај и на мајку и на фетус. Садржај калијума у нару може помоћи у снижавању крвног притиска тако што смањује вишак соли у телу и опушта мишиће зидова крвних судова.
Чак и тако, конзумирање хране која садржи само калијум није довољна. Труднице такође треба да воде здрав начин живота и редовно се консултују са гинекологом како би крвни притисак током трудноће остао нормалан.
4. Спречите урођене мане
Осим што повећава имуни систем трудница, садржај антиоксиданата у нару такође игра улогу у превенцији урођених мана код беба. Не само то, ово воће је и извор фолне киселине која је веома важна у подршци расту и развоју фетуса.
Показало се да адекватне потребе за фолном киселином током трудноће смањују ризик од урођених мана. Дакле, комбинација антиоксиданата и фолне киселине у нару чини конзумацију овог воћа током трудноће веома препоручљивом за спречавање урођених мана.
Безбедност конзумирања нара и његових семенки
Нар се може конзумирати директно или користити као воћни сок. Месо овог воћа је јединствено јер је у облику ситних зрна и свако зрно садржи семенку. Ово поставља питање: "Да ли је безбедно јести ово воће са семенкама?"
Одговор је апсолутно сигуран. У ствари, семенке нара такође садрже низ важних хранљивих материја, као што су витамин Е и влакна, која су добра за здравље. Међутим, труднице које пате од хроничног затвора морају да буду опрезне, јер конзумација нара и његових семенки може повећати ризик од опструкције црева.
Предности нара за труднице су различите, али труднице ипак морају да буду опрезне у конзумирању. Иако ретко, неки људи могу да доживе алергијске реакције, као што су свраб, оток и кратак дах, након конзумирања нара.
