Многи људи не схватају опасности скривања емоција и одлучују да их сакрију. У ствари, потиснуте емоције могу негативно утицати на физичка и ментална стања, а често и лоше утицати на односе са другим људима.
Потискивање емоција је стање када ваш ум избегава, не признаје или не може да изрази емоције на одговарајући начин, свесно или несвесно. Неке од емоција које се често потискују укључују бес, фрустрацију, тугу, страх и разочарење.
Навика чувања емоција неће учинити да те емоције нестану, већ ће их натерати да остану у вашем телу. Уместо да вам олакша, потискивање ваших емоција ће вас заправо учинити оптерећеним.
Врсте опасности задржавања емоција
Иако безобличне, емоције често имају дубок утицај на живот. Дакле, немојте се изненадити ако скривање емоција које треба пренети може имати негативан утицај на нас. Следе неке од опасности од скривања емоција на које треба пазити:
1. Ослаби имуни систем
Задржавање емоција неће директно изазвати болест. Међутим, ово стање може ослабити имуни систем, чинећи вас подложнијим разним врстама болести, у распону од лакших болести као што је прехлада до хроничних болести као што је рак.
2. Изазивају прекомерну анксиозност
Стално потиснуте емоције такође могу изазвати анксиозне поремећаје. Продужени анксиозни поремећаји узрокују да мозак редовно производи хормоне стреса. Ово заузврат може имати негативан утицај на физичко здравље, као што су главобоља, мучнина, повраћање и отежано дисање.
3. Изазивају депресију
Негативне емоције које нису правилно каналисане такође могу довести до депресије. Ако сте достигли ову фазу, негативне емоције ће се претворити у осећања празнине, безнађа, па чак и у осећај жеље да окончате свој живот.
Симптоми депресије укључују често осећај умора, проблеме са спавањем ноћу и губитак интересовања за ствари у којима иначе уживате. Депресија такође може изазвати разне здравствене проблеме, као што су главобоља, губитак тежине и респираторни проблеми.
4. Изазива различите хроничне болести
Висока производња хормона стреса због потискивања емоција такође може повећати број откуцаја срца и крвни притисак. Ако се то догоди на дужи рок, то вас може довести у већи ризик за разне хроничне болести, као што су мождани удар и срчана инсуфицијенција.
Поред тога, високи хормони стреса такође могу да ометају процес слања сигнала из мозга у црева, тако да постајете подложни поремећајима пробавног система, као што је синдром иритабилног црева.
Изражавање емоција на здрав начин
Да бисте избегли опасности од скривања емоција, постоји неколико ствари које можете да урадите да бисте ослободили негативне емоције, укључујући:
- Запитајте се која осећања тренутно осећате. Ово је важно јер морате заиста разумети своја осећања пре него што их можете поделити са другима.
- Покушајте да изразите своја осећања путем медија ако имате потешкоћа да их изразите лично, на пример тако што ћете пронаћи песму која одговара вашим осећањима.
- Научите се да изразите своја осећања реченицама које почињу речју „ја“, као што су „осећам се збуњено“, „осећам се уплашено“ или „осећам се разочарано“.
- Поделите своја осећања са људима којима верујете.
- Слушајте када други људи изражавају своја осећања, тако да се индиректно навикнете на отвореност и да то примените на себе.
Покушајте да примените горенаведене начине да бисте ослободили емоције на здрав начин како бисте избегли опасности које изазивају емоције. Међутим, ако и даље имате проблема да изразите своје емоције, не оклевајте да се обратите психологу или психијатру.
