Да ли вам жгаравица често омета пост? Не брини! Урадите следеће савете за пост за особе које пате од жгаравице, тако да можете удобно да постите.
Горушица или диспепсија је термин за низ непријатних симптома у горњем делу стомака, као што су пецкање у стомаку, надимање у стомаку, надимање и осећај печења у пределу стомака. Различити фактори могу изазвати поновну појаву жгаравице, укључујући неправилан начин исхране, конзумирање гасовитих намирница, стрес и емоције.
Урадите ово Савети за пост за пацијенте са улкусом
Пост током месеца Рамазана заиста може бити тежак за особе са жгаравицом којима се често саветује да не прескачу оброке. Али, то не значи да људи са жгаравицом не могу да посте.
Ако имате жгаравицу, урадите следеће савете док постите, како би ваш пост био несметан:
1. Једите умерено у зору и ифтар
Ако превише једете у исто време, стомак ће радити теже. Ово може изазвати притужбе у виду надимања стомака и осећаја ситости. Зато, у зору и ифтар, једите полако и у довољним количинама. Избегавајте да једете велике количине одједном.
Када прекидате пост, почните тако што ћете прво јести лагану храну, а затим наставите са великим оброком. Ако сте и даље гладни након прекида поста, на пример после теравих намаза, само поједите здраву лагану ужину, као што су банане, гранола или кекс.
2. Немојте јести у журби
Током поста, понекад се можете пробудити касно у зору. Али запамтите, немојте журити да завршите храну. Такође, избегавајте да једете током ћаскања.
Навика да се једе пребрзо, посебно током ћаскања, може да унесе много ваздуха у дигестивни тракт и изазове горушицу. Стога, покушајте да се пробудите раније, тако да можете јести сахур тихо и полако.
3. Избегавајте храну која изазива горушицу
Колико год је то могуће, избегавајте да једете храну која може да изазове горушицу, како у зору, тако и у ифтару. Примери су храна која је превише масна, готова храна, као што су кобасице и пице, кисели краставци и храна која је превише кисела.
Као и код пића, бирајте пића која не садрже кофеин и сода, како бисте избегли појаву тегоба жгаравице.
4. Изаберите прави оброк
Када прекидате пост и сахур, бирајте јела која су погодна за особе са жгаравицом, као што су пиринач и овсена каша. Врста угљених хидрата садржаних у овој храни може смањити ризик од чирева, јер може да апсорбује вишак желудачне киселине. Поред тога, пијте пуно минералне воде како бисте помогли дигестивном систему да ради у преради хране.
Једите воће које није кисело, као што су јабуке, банане и крушке; и месо са ниским садржајем масти, као што су пилећа прса и риба. Поред тога, препоручује се кување хране печењем, паром или кувањем. Храну је боље не прерађивати пржењем, да садржај уља у храни не буде висок.
5. Избегавајте спавање после јела
Након сухура, можда сте и даље поспани и желите да се вратите на спавање. Међутим, не би требало да идете у кревет одмах након јела. То је зато што одлазак у кревет одмах након јела такође може изазвати горушицу.
Али ако је поспаност неподношљива, можете спавати у полуседећем положају. Дакле, положај главе и рамена остаје виши од стомака. Трик је да подупрете главу и рамена гомилом јастука. Ова позиција може спречити да се храна врати у једњак.
6. Контролишите своје емоције
Док постите, покушајте да контролишете своје емоције што је више могуће и управљајте стресом који доживљавате на позитиван начин. То је зато што сврха поста није само да се одупре глади, већ и пожуди, као што су љуте и тужне емоције. Поред награђивања, ово може смањити ризик од чира на желуцу.
Трик, направите паузу ако сте уморни и урадите неке технике опуштања, вежбе дисања или јогу када се осећате под стресом.
Ако се притужбе и даље појављују иако сте применили савете за пост за особе са жгаравицом као што је горе описано, требало би да се обратите лекару да бисте добили прави третман.
