Ко каже да здрава коса мора бити скупа? Конзумирањем неколико врста хране у наставку, одржаће се здравље ваше косе и могу се решити различити проблеми са косом који вас муче.
Као и другим деловима тела, коси су такође потребне хранљиве материје да би остала здрава. Неки од хранљивих састојака потребних коси су витамини Б6, Б12, фолна киселина и протеини. Конзумирање хране која садржи ове хранљиве материје може учинити вашу косу здравом.
Различите опције хране да би коса изгледала здраво
Иако изгледа једноставно, једење хранљиве хране важно је за здраву косу. Здрава коса је такође знак да је ваше тело здраво.
Можете задовољити хранљиве материје потребне за здраву косу једући следећу храну:
1. Банана
Густа и сјајна коса је знак здраве косе. Ако једете банане, ваша коса ће изгледати гушћа, сјајна и без губитка. То је захваљујући високом садржају витамина Б6 у бананама.
2. Гуава (гуава)
Редовно конзумирање гуаве може вам помоћи да избегнете оштећење косе ти знаш. То је зато што витамин Ц садржан у гуави има антиоксидативна својства која могу заштитити косу од слободних радикала који узрокују оштећење косе.
3. Авокадо
Укусно воће које се конзумира директно или направљено у соку је корисно за здраву косу. Витамин Е садржан у авокаду може одржати косу јаком, тако да избегава губитак и оштећење косе.
4. Слатки кромпир
Слатки кромпир је богат бета-каротеном, који тело претвара у витамин А. Овај витамин ће подстаћи производњу себума који одржава косу влажном. Поред тога, витамин А ће такође учинити да коса расте брже и дебља, док ће спречити губитак косе.
5. Спанаћ
Спанаћ има користи за одржавање здраве коже главе и косе. Поред тога, спанаћ такође садржи витамин А, витамин Ц, бета каротен и фолат који су корисни за спречавање губитка косе.
6. Пилетина
Недостатак уноса протеина у тело може повећати ризик да коса постане ломљива и лако се ломи. Да бисте то спречили, можете јести пилетину која је богата протеинима. Још једна храна коју можете конзумирати као извор протеина су пилећа јаја.
7. Цимет
Можете конзумирати цимет за који се верује да је користан за побољшање циркулације крви, укључујући и подручје главе. Када је проток крви у пределу главе гладак, кисеоник и хранљиве материје се могу ширити на сваки прамен косе. Тако ће ваша коса увек бити здрава.
Од сада, покушајте да уврстите различите намирнице изнад у свој дневни мени, како бисте добили здраву косу. Ако желите да сазнате о другим врстама хране које је потребно конзумирати да бисте одржали здраву косу, можете се консултовати са нутриционистом.
