Да бисте усвојили чист и здрав начин живота, одржавање здраве исхране и редовно вежбање нису довољни, потребно је и да одржавате личну хигијену. Одржавање добре телесне хигијене може вам помоћи да избегнете разне врсте болести.
Да бисте усвојили чист и здрав начин живота, један од важних корака који треба да предузмете је редовно туширање, најмање два пута дневно. Редовно купање не само да спречава проблем непријатног мириса тела, већ може и да уклони мртве ћелије коже, зној и прљавштину која се лепи за тело.
Кораци за спровођење чистог и здравог начина живота
Да бисте одржали личну хигијену и здравље, обавезно урадите следеће:
1. Редовно се туширајте
Као што је раније поменуто, први корак који треба да предузмете је да се редовно туширате најмање два пута дневно. Након напорних активности као што је вежбање, саветује се и да се истуширате. То је тако да се зној и прљавштина која се лепи за тело подигну.
2. Редовно перите зубе
Као и код купања, саветује се да перете зубе најмање два пута дневно. Ова навика може уклонити остатке хране заглављене за зубе. На тај начин се ризик од каријеса и болести десни може свести на минимум.
Поред редовног прања зуба, препоручује се и употреба зубног конца. Употреба конца за зубе је корисна у чишћењу остатака хране који су још заглављени између зуба до којих не допиру влакна четкице за зубе.
3. Редовно сечите нокте
Да бисте усвојили чист и здрав начин живота, такође морате одржавати добру хигијену ноктију. То је зато што дуги нокти могу бити плодно тло за клице и прљавштину која може бити извор болести.
Једноставан начин је да редовно сечете нокте на рукама и ногама, посебно када су вам нокти дуги. Препоручено време за шишање ноктију је после туширања.
4. Ручно прање
Прање руку пре јела, после коришћења тоалета, после кашљања, после мењања пелена или после чишћења смећа је неопходно за одржавање чистоће и здравља.
Одабир правих производа за чишћење тела
Спровођење чистог и здравог начина живота није довољно, јер морате бити пажљиви и при одабиру производа за чишћење тела. Неки производи за чишћење тела, као што је сапун, садрже одређене хемикалије које могу иритирати кожу.
Да бисте избегли ризик од иритације коже, препоручује се употреба сапуна од природних састојака. На пример, сапун који садржи црвени схисо. Осим као кулинарски састојак, црвени шисо листови се од памтивека користе и као састојци у традиционалној медицини у Јапану и Кини.
Упоредо са временом, црвени листови шисоа се и даље истражују, све док се не сазна да имају користи као природни антибактеријски састојци, који могу помоћи у инхибицији раста бактерија на кожи.
Сапун са природним састојцима из листова црвеног шисо такође има антиоксидативну функцију која може да се супротстави утицају слободних радикала на кожу, као и антиинфламаторну која може помоћи у смањењу упале коже, услед алергија или иритације. Плус, садржај церамид у црвеном шису, такође игра улогу у одржавању влажности коже.
Поред црвеног шиса, други састојци сапуна који се такође препоручују су сумпор, гинсенг и морска со. Такође се верује да су ова три састојка корисна за здравље коже.
Сада, ако сте изабрали прави сапун, следећа ствар коју треба размотрити је избор пасте за зубе и четкице за зубе. Морате бити сигурни да паста за зубе коју користите садржи флуорида јер може помоћи у спречавању каријеса. За четкице за зубе, уверите се да користите меке чекиње, тако да не иритирају зубе и десни када их користите.
Поред одржавања личне хигијене, потребно је и одржавање чистоће околине, укључујући и чистоћу куће, како бисте избегли разне врсте болести. Очистите кућу темељно, јер у кући постоје многе области које могу бити легло бактерија, као што су кухиња и купатило.
Не заборавите, такође примените здрав начин живота, почевши од једења уравнотежене хранљиве хране, довољног одмора, пијења довољно воде, до доброг управљања стресом.
