Желите да добијете здраве очи на једноставан начин који се може учинити сваки дан? Можете почети да радите вежбе за очи док седите и то траје само неколико секунди.
Вежбе за очи могу бити корисне за удобније очи, превазилажење уморних очију, спречавање замућеног вида и фокусирање вида. Препоручује се да радите вежбе за очи, посебно ако проводите много времена испред екрана рачунара.
Вежбе за очи
За неке људе, вежбе за очи су такође корисне у спречавању повећања очног минуса. За оне који често проводе време испред екрана рачунара или читајући, вежбе за очи могу помоћи да се ослободите уморних очију.
Вежбе за очи се могу радити лако и не захтевају много енергије. Можете чак и да радите ове три вежбе за очи док седите:
Менгучак и фокус од близу до далеко
Први начин на који можете да урадите вежбе за очи је да промените фокус са близине на даљину. Прво поставите палац на растојању од приближно 25 цм испред очију. Фокусирајте се на палац око 15 секунди.
Након тога, пребаците поглед на други објекат на удаљености од око 25–50 цм и фокусирајте се на тај објекат око 15 секунди. Урадите ово наизменично пет пута.
Мемфоксканочи на конкретан објекат
Следећи начин вежбања ока је фокусирање очију на други мали предмет. Метода такође није тешка. Покушајте да ставите оловку испред носа и фокусирате очи на врх оловке.
Затим полако померите оловку на десну и леву страну лица. Држите очи усредсређене на оловку, без окретања лица. Урадите ово три пута.
Мемввизуализујте број 8
Покушајте да визуализујете број 8. Можете га визуализовати тако што ћете седети и гледати право у под, а затим одредити тачку на којој се фокусирате. Након тога, померите очи да формирате образац са фигуром 8. Радите овај покрет око 30 секунди.
Поред вежбања за очи, можете одржавати здравље ока редовним једењем хране која садржи омега-3, витамин Ц, витамин Е, цинки лутеин.
Затим користите наочаре за сунце када сте активни током дана, како би ваше очи биле заштићене од излагања сунцу. За оне од 20-39 година, препоручује се преглед очију код лекара сваких 5-10 година како би редовно пратили здравље очију.
Одвојите време да урадите вежбе за очи како бисте очували здравље очију. Ако имате тегобе ока или вам требају додатни савети у вези са здрављем очију, не оклевајте да се обратите офталмологу, ОК.
