Гаслигхтинг је облик манипулације у вези због које се жртва увек осећа кривом и сумња у себе. Ово стање може имати озбиљне физичке и психичке последице на жртву. Хајде, препознај знакове гаслигхтинг тако да не будете ухваћени у ову токсичну везу.
Термин гаслигхтинг долази из филма из 1938. под називом Гаслигхт. Филм говори о мужу који често манипулише и мучи и убеђује своју жену да је изгубила разум или да је луда.
Овај чин манипулације чини починиоцу способним да контролише и контролише жртву, како емоционално тако и на делу. Као резултат тога, жртва ће се увек испитивати и увек осећати кривицу.
Гаслигхтинг је облик токсични однос то се може догодити у вези. Иако је чешћи у брачним односима, ово стање се може јавити иу пријатељству, породичним круговима или делокругу посла.
Гаслигхтинг Сигнс
Постоји неколико облика гаслигхтинг Уобичајене ствари које се дешавају у вези укључују:
- Потцењивање жртвиних емоција и оптуживање да је претерано реаговала
- Одбијте позив жртве на разговор
- Негирајте све оно за шта је жртва оптужена
- Убеђивање других да је жртва особа која се лако збуни, воли да измишља ствари и тешко памти ствари
- Омета разговор када жртва покрене осетљиву тему
Понашање гаслигхтинг Ово се такође може открити из неколико реченица које често изговарају починиоци, као што су:
- "Ти не знаш о чему говориш“.
- "Мора да си луд. То се заправо и није догодило."
- "Само се шалим. Не буди превише осетљив, у реду?"
- "Превише измишљаш."
Када је извршилац гаслигхтинг изговарајући ових неколико реченица, жртва се може осећати збуњено и питати се шта му је. Не само то, жртва може показати и знакове који су неуобичајени, као што су:
- Често се извињавај
- Осећај анксиозности и недостатак самопоуздања
- Осећам да нешто није у реду, али не може да идентификује грешку
- Осећајући се превише осетљивим
- Постаните другачија особа од пре
- Осећајте се изоловано од оних који су вам најближи, као што су пријатељи и породица
- Све теже доносити одлуке
- Не желе да дају информације о свом партнеру члановима породице и блиским пријатељима
- Одбрана партнера који је постао извршилац гаслигхтинг
Из горе наведених знакова извршилац гаслигхтинг изгледа да има потпуну контролу над понашањем и осећањима жртве. Ово стање чини жртву неспособном да одлучи шта да ради и зависи од починиоца.
Како се носити са гасним осветљењем
Нема потребе да кривите себе када неко то уради гаслигхтинг вама, јер кривац заиста манипулише са циљем да се осећате кривим.
Ако постанете жртва гаслигхтинг, постоји неколико начина на које можете да се носите са тим, а то су:
1. Препознајте понашање као гаслигхтинг
За неке људе радње манипулације које врше починиоци често се не реализују као облик гаслигхтинг. Стога, треба да будете опрезни ако неко доследно манипулише и тера вас да сумњате у себе, па чак и негативно утиче на ваше самопоштовање.
2. Прикупити доказе о интеракцијама са починиоцима
Да бисте лакше пратили шта се заиста догодило, покушајте да документујете све интеракције са починиоцем. Када почне да пориче разговор или догађаје који су се десили, можете указати на истину.
3. Креирајте границе
Поставите јасне границе између вас и починиоца. Ово се може урадити ограничавањем разговора или одласком када насилник почне да изазива сумњу и анксиозност.
4. Не плашите се да причате
Извршилац гаслигхтинг често користи лажи, негативну критику и увреде да манипулише својим жртвама. Стога, ако починилац почне да се понаша, немојте се плашити да проговорите или да се изјасните. Због тога ће се осећати сатераним у ћошак и на крају ће вас оставити.
5. Избегавајте свађу
Извршилац гаслигхтинг увек ће покушати да натера жртву да се осећа кривом. Ако стално покушавате да докажете да сте у праву, а он да није у праву, ово може бити веома фрустрирајуће. Зато, колико год је то могуће, избегавајте свађе и клоните се починилаца гаслигхтинг.
6. Воли себе
Понашање гаслигхтинг То може бити физички и психички исцрпљујуће за вас. У ствари, истраживања то показују гаслигхтинг може имати негативан утицај на здравље организма и повећати ризик да жртва развије ПТСП.
Стога, смањите стрес због гаслигхтинг љубећи себе. На пример, радећи активности или хобије које волите, као што је баштованство, путујући, или обављати третмане тела.
Без обзира на све, увек запамтите да у вези нисте ни на који начин криви гаслигхтинг. Такође нисте одговорни за промену свега што је учинио починилац гаслигхтинг.
Немојте се осећати усамљено, јер можете да кажете најближим људима о проблемима са којима се суочавате. С друге стране, ако знате да је неко вама близак жртва гаслигхтинг, покушајте да то прихватите и будете добар слушалац.
Ако гаслигхтинг оно што доживљавате негативно утиче на ваше емоционално здравље и смањује вашу дневну продуктивност, одмах се обратите психологу или психијатру како бисте добили прави третман.
