Млеко за труднице је млеко које је специјално направљено тако да његов нутритивни садржај буде у складу са потребама труднице и фетуса у њиховој материци. Ово млеко је веома добро за одржавање здравља трудница и подржава раст и развој фетуса.
Није мало трудница које доживљавају Јутарња мучнина па нема апетита. У ствари, спровођење здраве исхране током трудноће је веома важно да би се задовољио нутритивни унос трудница и фетуса.
Трудницама су потребне различите хранљиве материје, укључујући витамине и минерале, у већим количинама него пре трудноће. Због тога, како не би оскудевале есенцијалне хранљиве материје, трудницама се препоручује да пију млеко трудница, посебно ако труднице имају потешкоћа да једу довољно.
Ово су предности млека за труднице
Као што је раније наведено, млеко трудница пружа користи не само за саме труднице, већ и за фетус у материци. Ево разних предности млека за труднице:
Предности за труднице
Тело труднице пролази кроз многе промене које повећавају одређене потребе у исхрани. На пример, потреба за калцијумом током трудноће се повећава на 2 пута у поређењу са нетрудноћом. Сада, млеко трудница може повећати унос ових хранљивих материја.
Уколико унос одређених хранљивих материја није довољан за фетус, ови хранљиви састојци ће се узимати из организма труднице како би се задовољиле потребе фетуса. Ако се то дешава континуирано, није немогуће да труднице доживе хронични енергетски недостатак и одређене нутритивне недостатке који могу изазвати разне болести, попут остеопорозе или анемије.
Поред тога, комплетан нутритивни садржај млека за труднице може смањити ризик од поремећаја или компликација у трудноћи, као што су прееклампсија и хипертензија током трудноће, што се може избећи захваљујући садржају калцијума у млеку трудница.
Предности за фетус у материци
Фетус добија исхрану од своје мајке. Ако нутритивни унос труднице није довољан, на пример, због тога што тешко једе или не воли да једе одређену храну, онда фетус може бити неухрањен.
Конзумацијом млека трудница ово стање се може избећи јер ово млеко надопуњује унос хранљивих материја које улазе у организам труднице, и по количини и по врсти.
Ако је унос исхране адекватан, раст и развој фетуса у материци такође може бити оптималан, тако да беба може да избегне мане, превремени порођај или малу порођајну тежину.
Не само то, адекватан унос исхране док је фетус у материци такође ће спречити да доживи компликације закржљање након рођења, ти знаш. Оптимално формирање и развој феталних органа у трудноћи може учинити да израсте у снажно, тешко болесно и интелигентно дете.
Листа важних нутријената потребних током трудноће
Да би се бебе родиле здраве, труднице треба да једу хранљиву храну са потпуним нутритивним садржајем. Нутритивне потребе трудница се генерално деле на макро и микро нутријенте.
Макронутријенти су потребни телу у великим количинама. Примери су протеини и масти. У међувремену, микронутријенти се могу испунити у малим количинама. Примери су витамини и минерали.
Ево неких хранљивих материја које треба да се додају током трудноће:
1. Протеин
Протеин игра важну улогу у расту и развоју феталних ћелија и ткива, укључујући ћелије мозга. Док је у телу труднице, протеин ће помоћи у расту ткива дојке и материце и повећати снабдевање крвљу.
Осим млека за труднице, труднице могу да уносе протеине из меса или пилеће и говеђе џигерице, тофуа, темпеха и орашастих плодова.
2. Фат
Трудницама је потребно више масти. Међутим, потребне масти су добре масти, као што су омега-3 и омега-6 масне киселине. Ове две масне киселине играју важну улогу у расту бебиног мозга, нерава и очију, и пре и после рођења бебе.
Масноћа је такође потребна за раст плаценте и других телесних ткива. Адекватан унос масти може смањити ризик од превременог порођаја и постпорођајне депресије баби блуес.
Намирнице које су добар извор масти су ораси, авокадо и лосос.
3. Фолна киселина
Фолну киселину препоручује се конзумирање јер труднице планирају трудноћу и током трудноће. Фолна киселина игра улогу у формирању телесних ћелија па је потребна током трудноће.
Фолна киселина може смањити ризик од урођених мана, укључујући дефекте у формирању неуралне цеви фетуса који могу утицати на мозак и кичмену мождину. Поред тога, фолна киселина такође помаже у производњи црвених крвних зрнаца чији се број повећава током трудноће.
Труднице могу добити фолну киселину из спанаћа, купуса, зелене салате, овсена каша, манго, наранџа, јагода и парадајз. Овај нутријент се такође широко налази у млеку трудница и млеку за програме трудноће.
4. Гвожђе
Улога гвожђа у повећању броја црвених крвних зрнаца и спречавању анемије је веома важна током трудноће. Ако труднице имају анемију због недостатка гвожђа, њихове бебе су у већој опасности да се роде пре времена или да се роде са малом порођајном тежином.
Неке намирнице богате гвожђем су пилећа и говеђа џигерица, интегралне житарице, овсена каша, и Плодови мора. Међутим, лекари обично такође обезбеђују суплементе гвожђа за труднице.
5. Калцијум
Као што је раније поменуто, калцијум има огромне предности за труднице и њихове нерођене бебе. Осим што помаже у формирању бебиних зуба и костију, калцијум такође игра улогу у раду бебиног срца, нерава, мишића и хормона.
Ако постоји недостатак калцијума, труднице су у опасности од остеопорозе и склоније су преломима. Труднице ће такође често осетити утрнулост или пецкање у прстима. Док бебе којима недостаје калцијум могу доживети спор раст.
Осим из млека, труднице калцијум могу добити и из јогурта или сира, зеленог поврћа и орашастих плодова.
6. Витамин А
Витамин А игра важну улогу у процесу развоја феталних органа у материци. За труднице, овај витамин може помоћи у обнављању ткива након порођаја и јачању имунолошког система.
Да би добиле овај витамин из хране, труднице могу да једу шаргарепу, слатки кромпир, спанаћ, манго и броколи. Труднице такође могу добити витамин А из млека трудница. Међутим, избегавајте узимање суплемената витамина А, осим ако вам то не препоручи лекар.
7. Витамин Ц
И трудницама и фетусима потребан је адекватан унос витамина Ц сваки дан. Витамин Ц игра улогу у формирању колагена и помаже протеинима да формирају јаке кости. Извори витамина Ц које труднице могу да конзумирају су киви, поморанџе, грожђе, јагоде, броколи и спанаћ.
8. Витамин Д
Витамин Д игра улогу у одржавању имуног система и помаже у апсорпцији и метаболизму фосфора и калцијума у телу.
Осим млека за труднице, труднице витамин Д могу добити и конзумирањем говеђе јетре, жуманца и сира.
9. Витамин Е
Витамин Е функционише као антиоксиданс за заштиту ћелија тела од оштећења слободних радикала и за одржавање имунитета тела.
Примери хране богате витамином Е су ораси, семенке, зелено лиснато поврће и житарице које су обогаћене или обогаћене овим витамином.
Млеко за труднице садржи низ важних хранљивих материја изнад. Дакле, нема ничег лошег у томе да почнете да конзумирате млеко трудница како бисте допунили нутритивни унос труднице, осим ако нема алергију на млеко.
Међутим, труднице треба да упамте да је млеко трудница само додатак и да не може да замени нутритивни унос храном. Труднице и даље морају да једу хранљиву храну и редовно узимају пренаталне витамине које даје лекар.
Осим тога, не заборавите да редовно проверавате трудноћу код акушера по унапред утврђеном распореду, како би се правилно пратило здравље труднице и плода у материци труднице.
