Његов сладак, благо киселкаст и освежавајући укус чини грожђе омиљеним међу многим људима, укључујући и децу. Међутим, да ли сте знали? Иза одличног укуса, грожђе је богато хранљивим материјама које могу пружити разне бенефиције за здравље деце, ти знаш.
Грожђе, било да је црвено, зелено, љубичасто или црно, може бити здрав и укусан избор за ужину. Ово воће такође не треба претходно гулити или сећи након прања, па је практично за конзумацију деце.
Хранљиве материје којима грожђе има у изобиљу укључују влакна, витамин Ц, витамин К, минерале и бројна активна једињења која могу да делују као антиоксиданси.
Предности грожђа за здравље деце
Због свог хранљивог садржаја, грожђе се препоручује мајкама да дају својим малишанима. Неке од предности које деца могу добити од једења грожђа укључују:
1. Штити од инфекције
Грожђе је богато витамином Ц и антиоксидансима полифенола који играју важну улогу у јачању имунолошких ћелија организма. Поред тога, ово воће садржи и антиоксиданс ресвератрол за који се сматра да може да се бори против вируса и бактерија које загађују храну.
2. Одржавајте здравље очију
Садржај антиоксиданса лутеина и зеаксантин грожђе има користи за одржавање здравља дечијих очију. Студија је показала да ова два састојка могу повећати видљивост, оштрину вида и моћ очију да виде јаку светлост.
3. Подржава здравље дигестивног система
Садржај влакана и воде у грожђу може помоћи да се уједначи рад пробавног система детета, тако да пражњење црева вашег малишана постане редовније.
Осим тога, познато је да антиоксиданси у грожђу подржавају развој добрих бактерија у цревима, што није само корисно за здравље црева вашег малишана, већ и за његово тело у целини.
4. Побољшајте здравље мозга
Такође је познато да ресвератрол у грожђу одржава здраве нервне ћелије у мозгу деце и штити их од оштећења мозга до којих може доћи са годинама. Ова функција је такође позната као корисна за побољшање меморије.
5. Одржавајте здраву кожу и косу
Грожђе садржи пуно витамина Е који је користан за одржавање здраве коже. Упркос томе, садржај витамина Е се углавном налази у семену. Ако желите да свом малишану дате грожђе и семенке, можете га послужити у згњеченом облику, на пример са блендером.
Грожђе је воће које садржи много воде, па конзумација овог воћа може помоћи у хидратацији коже. Поред тога, активна једињења у грожђу могу помоћи у одржавању здраве косе повећањем дотока крви у кожу главе.
6. Подржава раст и снагу костију
Садржај витамина К у грожђу је користан за одржавање здравља костију тако што подржава раст и густину костију. Неколико студија је такође открило да адекватан унос витамина К може ојачати кости и смањити ризик од прелома.
Будући да грожђе пружа многе предности за здравље деце, ово воће можете почети да дајете свом малишану као здраву ужину. Осим што је укусно за директно јело, грожђе је такође укусно прерађено у разне намирнице, као што су колачи, пудинзи, воћне салате, сокови и сладолед.
Ако свом детету дајете цело грожђе, надгледајте га док једе. Разлог је тај што мали и округли облик грожђа може повећати ризик од гушења детета. Поред тога, иако ретко, грожђе може изазвати алергијске реакције. Дакле, пазите на знаке алергије када први пут дате вино свом детету.
Ако желите да знате које је друго воће осим грожђа добро за здравље деце, не устручавајте се да питате лекара током рутинске посете да провери здравље и раст вашег малишана, у реду?
