Да ли је бициклизам сигуран за труднице?

Бициклизам је познат као врста спорта, али и забавно превозно средство. Осим што је здраво за срце, вожња бицикла на отвореном омогућава и разгледање знаменитости. Међутим, да ли је вожња бицикла безбедна за труднице (труднице)?

Иако су раније често и веште у вожњи бицикла, труднице треба да имају на уму да се способност тела да одржи равнотежу смањује током трудноће. Исто тако и са тежиштем на телу труднице. Труднице имају већи ризик од пада и ако се то догоди, вребају разне опасности.

Право време за трудничку вожњу бициклом

Дакле, када је право време за труднице да возе бицикл? Вожња бицикла током трудноће и даље се сматра безбедним током првог триместра трудноће. У овом тренутку, телесна тежина трудница није значајно повећана, тако да и труднице могу удобније да бициклирају.

И у овом гестацијском добу равнотежа тела и тежишта труднице није претрпела веће промене, тако да је ризик од пада мањи.

Другачије је када труднице уђу у трећи триместар. Тежиште трудница се померило тако да су труднице изложене великом ризику од пада током вожње бициклом. Поред тога, растући стомак може да изврши већи притисак на леђа, што може довести до нелагодности.

Ако су труднице одлучне да возе бицикл и падну, ризикују да доживе абрупцију плаценте. Компликације трудноће, које карактерише одвајање постељице од зида материце, не могу се потценити јер могу изазвати побачај или превремени порођај.

Због тога труднице морају да преиспитају бициклистичке активности, посебно када је трудноћа ушла у трећи триместар.

Савети за безбедну вожњу бициклом током трудноће

Трудницама је и даље дозвољено да бициклирају у првом тромесечју трудноће. Међутим, због безбедности трудница и беба у материци, труднице треба да буду опрезније када возе бицикл.

Ево неколико смерница за безбедну вожњу бициклом:

1. Носите безбедну опрему и одећу

Трудницама се саветује да користе стандардни шлем како би се смањио ризик од повреде главе. Избегавајте ношење уске одеће и користите спортски грудњак за подршку увећаних груди током трудноће. Не заборавите да носите удобне спортске ципеле, у реду?

2. Дајте приоритет безбедности када возите бицикл

Изаберите наменску бициклистичку стазу, а не на прометним аутопутевима или тротоарима. Препоручљиво је изабрати пут са једносмерним саобраћајем, и избегавати нагла заустављања. Поред тога, изаберите миран пут, нема много препрека или смећа на путу.

Не заборавите да увек будете опрезни јер многи возачи аутомобила или мотоцикала не обраћају пажњу на бициклисте.

3. Изаберите право време

Уверите се да су време и време погодни за вожњу бициклом напољу. Не пада киша или превише вруће. Магловито време или сумрак ноћу могу учинити бициклисте мање видљивим за друге учеснике у саобраћају.

Такође, немојте се возити сами. Труднице могу позвати оца или друге рођаке који такође могу да бициклирају.

4. Проверите стање бицикла

Уверите се да су труднице заиста познате и да савладају бицикл који ће користити. Нови или изнајмљени бицикл може бити неудобан, чак и опасан.

5. Препознајте своје потребе

Не заборавите да пијете довољно минералне воде. Престаните да возите бицикл ако труднице осете кратак дах, бледило, бол у грудима, вртоглавицу, вагинално крварење, мучнину, контракције, исцедак из вагине или смањено кретање бебе у материци.

Труднице могу полако да почну да возе бицикл и не гурају се. Иако су навикле на вежбање, трудницама се саветује да смање трајање вежбања. На пример, труднице које обично бициклирају 5 километара (км) сваки дан треба да пређу само 3 км.

Као безбеднију алтернативу, трудницама се саветује да возе бицикл на стационарном бициклу код куће како би смањили ризик од пада. Међутим, трудницама се такође саветује да се консултују са гинекологом како би вежбање које обављају било безбедно и удобно.