Труднице, прочитајте ово пре одласка на одмор на плажу

Одмор на плажи једна је од забавних дестинација за одмор, укључујући и одмор бабимоон пре него што се мали роди. Ипак, постоје неке ствари на које труднице треба да обрате пажњу како би њихов одмор на плажи остао безбедан.

Стање тела током трудноће је другачије него пре трудноће, на пример, кожа је осетљивија или чак телесна температура расте брже. Стога, како би одмори на плажи и даље могли да уживају без угрожавања трудница и њихових малишана у материци, труднице треба да буду опрезније.

Водич за труднице за опуштање на плажи

Следе неке ствари које труднице треба да ураде да би њихов одмор на плажи био безбедан и пријатан:

1. Нанесите крему за сунчање

Током трудноће, кожа постаје склонија печењу и више је изложена ризику од развоја осипа, свраба и црних мрља или мрља хлоазма. Да би се ово спречило, трудницама се саветује да наносе крему за сунчање са заштитним фактором од најмање 30. Покушајте да поново нанесете свака 2 сата или након што је кожа изложена води.

2. Ограничите излагање сунцу

Имајте на уму да телесна температура трудница лакше расте па су склоне дехидрацији која може штетити фетусу. Осим тога, познато је да висока изложеност УВ зрачењу омета развој нервног система фетуса, посебно у првом и другом триместру трудноће.

Због тога избегавајте предуго излагање врелом сунцу. Ако је могуће, добра је идеја да труднице користе шатор или сунцобран на плажи. Труднице могу понети и електрични вентилатор преносив да помогне да се тело охлади док сте на плажи.

3. Пијте довољно воде

Уверите се да труднице пију довољно воде како би спречиле дехидрацију. Најбоље је да са собом понесете флашу воде где год да идете. С времена на време труднице такође могу да пију сок, млеко или напитке са електролитом како би задовољили потребе тела за течношћу. Избегавајте пића која вас заправо могу дехидрирати, као што је кофеин.

4. Припремите хладан облог

Да би одржале нормалну телесну температуру након излагања врелом сунцу, труднице могу ставити хладан облог или влажну крпу за прање на потиљак, чело или главу.

5. Изаберите право време за пливање

За труднице, пливање не само да може да снизи телесну температуру, већ може и да ублажи бол у доњем делу кука који се често јавља када беба постане већа.

Носите удобну одећу када пливате на плажи и избегавајте да носите тешке кошуље када сте мокри. Поред тога, изаберите јутро или вече када температура није превисока и уверите се да таласи нису превисоки да бисте избегли ризик од утапања.

6. Носите удобну одећу

Ваздух на плажи може бити влажан и труднице се лако зноје. Дакле, носите одећу која је широка, танка, упија зној, али ипак покрива кожу, да се труднице не би прегрејале. Такође може смањити ризик од бодљикаве топлоте.

Не заборавите да носите широки шешир и наочаре за сунце како бисте заштитили лице.

7. Користите удобну обућу

За сигурност и удобност трудница, сандале треба користити само као обућу. Такође, избегавајте места која повећавају ризик од пада, као што су стеновити предели или литице на плажи.

Поред примене горе наведених смерница, труднице такође треба да обрате пажњу на своје тело док су на плажи. Ако труднице осећају умор, мучнину, вртоглавицу или претерану жеђ, одмах се зауставите у хладовини или у соби са клима уређајем.

Било би боље да труднице пре одласка на одмор посете гинеколога. На тај начин труднице могу осигурати да су труднице и фетуси у добром стању и безбедни за одлазак на одмор на плажу.