Није мало деце која не воле да једу поврће. Мада, дПриродно поврће садржи многе важне хранљиве материје, као што су витамини, минерали, антиоксиданси, влакна и вода,потребно за подршку раста и развоја дете, и помоћи у заштитињегов од болести. желе да знају бкако то заобићи?
Сваки родитељ жели да се задовоље нутритивне потребе његовог детета, укључујући витамине, минерале и влакна, којих поврће има у изобиљу. Али, нажалост, деца скоро увек одбијају да једу поврће. Ако га грдите или присиљавате, дете ће бити бунтовније и мрзеће поврће.
Смири се, Бун, убеђивање свог малишана да жели да једе поврће захтева посебну стратегију. Постоје начини на које можете покушати да заинтересујете свог малишана да једе поврће.
Седам савета за ваше дете да воли да једе поврће
Деца узраста 4-8 година треба да конзумирају 2 до 4 порције поврћа сваког дана. Овај унос поврћа можете добити, између осталог, конзумирањем чаше сока од парадајза, чиније спанаћа, две шаргарепе, чиније куваног слатког кромпира, чаше бораније или чиније ољуштеног кукуруза.
Оно што треба приметити је како се даје. Ако ваше дете има потешкоћа да једе поврће, можете покушати на ове начине:
1 Мпозови га да пође са мномселекција и прерада поврћа
Нека ваш малишан одабере поврће које привлачи његову пажњу приликом куповине у супермаркету или на пијаци. Замолите свог малишана да вам помогне у прању и сечењу поврћа, а затим га укључите у кување. Тако ће с поносом јести поврће које је сам одабрао и припремио.
2. Бленд поврће уз омиљену храну дете
Да ли ваш малишан воли пицу, пржени пиринач или кобасицу? Хајде, комбинује поврће у својој омиљеној храни. Деца можда не воле да једу кувано поврће или поврће на пари јер је горко или бљутаво. Али када се комбинује са дечјом омиљеном храном, поврће ће имати бољи укус и деца ће га можда волети.
Можете испробати брз начин употребе чудо воће која може да промени сав укус хране да буде слатка. Ипак, било би још боље да користите храну чији нутритивни садржај може бити од користи за ваше дете.
Мама може да дода сос од сира или јогурт као додатак јеловнику од поврћа за малишана. Мама такође може да позове Малишана да направи пицу са посипањем поврћа које је исечено на мале комаде; или направите супу мешањем поврћа, као што су шаргарепа и броколи, са ћуфтама, пилетином или кобасицом.
Што се тиче деце која су још мала, мама може да да кашу са мешавином поврћа и других састојака, попут пилетине, макарона или сира, да буде укусна.
3. Берстварањеса поврћем
Позовите свог малишана да буде креативан са поврћем, на пример да прави облике животиња на пиринчу користећи комаде поврћа, као што су шаргарепа, парадајз или морске алге. Такође можете исећи кромпир и шаргарепу користећи посебан калуп слатког облика.
4. Покушајте Настави
Ако ваше дете у овом тренутку не жели да једе одређено поврће, није нужно да ће и даље не волети ово поврће. ти знаш, Бун. Деца ће можда морати да пробају нову врсту хране неколико пута пре него што им се допадне.
Зато покушајте да ово поврће понудите и поклоните свом малишану неком другом приликом. Али, дај прво у малим порцијама, мајко.
5. Похвалите дете када је то готово јести поврће
Као облик уважавања и охрабрења деце, не заборавите да похвалите сваки пут када дете једе поврће. Али запамтите, немојте свом детету давати нездраву храну као награду за жељу да једе поврће.
Ако мама каже: „Ако спанаћа понестане, можеш да једеш помфрит“, онда ће ваше дете бити више заинтересовано за помфрит него за спанаћ. У будућности ће наставити да бира нездраву храну.
6. Позовите пријатеља који воли да једе поврће да једу заједно
Деца могу бити мотивисана да једу поврће када виде да и њихови пријатељи једу поврће. Зато повремено позовите пријатеље вашег малишана који воле да једу поврће да једу заједно.
7. Наведите пример
Наравно да дете неће бити заинтересовано да једе поврће ако види да и отац и мајка не воле да једу поврће. Дакле, ако желите да натерате свог малишана да једе поврће, уверите се да су и мама и тата навикли да једу поврће. После тога дајте пример Малом.
Сада, сада више не треба да се збуњујете да позовете децу да једу поврће, јел тако, Бун. Поготово сада када постоји много рецепата за прерађено поврће за децу које можете да испробате, да вашем малишану не буде досадно. Пратећи разне горе наведене савете и правећи разна укусна јела од поврћа, временом ће ваш малишан сигурно волети да једе поврће.
