До сада је најпознатији нутријент који повећава имунитет или имунитет је витамин Ц. У ствари, постоји много витамина и других хранљивих састојака који могу повећати ваш имунитет, као што је витамин Е, астаксантин, и глутатион.
потрошња витамина Е, астаксантин, и глутатион усред пандемије ЦОВИД-19 може пружити многе предности. Конзумацијом ова три хранљива састојка ваш имуни систем може да ојача, па се ризик од заразе корона вирусом смањује.
Предности конзумирања витамина Е, Астаксантин, и Глутатион
Следи објашњење предности витамина Е, астаксантин, и глутатион у јачању имуног система:
Витамин Е
Витамин Е или алфа токоферол има антиинфламаторна и антиоксидативна својства која могу ојачати отпорност организма на борбу против бактеријских и вирусних инфекција. Не само то, витамин Е такође може повећати производњу антитела за борбу против болести и одбацити слободне радикале који могу ослабити имунитет вашег тела.
Овај витамин је природно богат у семенкама сунцокрета, бадема, кикирикију, авокаду, спанаћу и броколију. Међу овим намирницама, семенке сунцокрета имају највећи ниво витамина Е. Потрошња 1 порције (± 30 грама) семенки сунцокрета може задовољити 66% ваших дневних потреба за витамином Е.
Астаксантин
Астаксантин је црвена боја (пигмент) која се налази у морској биоти, као што су шкампи, јастози, ракови, лосос и алге. Ова супстанца је антиоксидант чија је снага чак 6.000 пута већа од витамина Ц.
То значи, астаксантин има добру способност да повећа имуни одговор тела и заштити ћелије у имунолошком систему од слободних радикала који могу ослабити функцију ових ћелија.
Не само да може ојачати имуни систем, конзумирање хране или суплемената који садрже астаксантин такође може помоћи у превазилажењу или ублажавању симптома диспепсије, синдром карпалног тунела (ЦТС), бол у мишићима, и реуматоидни артритис.
Глутатион
Глутатион Потребан је за одржавање функције лимфоцита, који су врста белих крвних зрнаца која игра улогу у борби против бактерија и вируса. То је зато што су лимфоцити ћелије које су подложне слободним радикалима, док глутатион је веома моћан антиоксиданс против слободних радикала у ћелијама.
Не само то, глутатион такође може максимално искористити витамине Ц и Е у телу, помоћи у излучивању токсичних супстанци и успорити процес старења коже и других телесних органа.
Глутатион тело може да произведе природно. Међутим, са годинама, његова производња ће се смањити. Сада, како би се задовољиле потребе глутатион, саветује се да конзумирате:
- Говедина, риба и пилетина
- Броколи, карфиол, зелена салата, зеленило сенфа, кељ и шпаргле
- Авокадо и парадајз
- Кикирики бадеми
предности витамина Е, астаксантин, и глутатион није популаран као витамин Ц. Међутим, ове три супстанце немају ништа мање важну улогу у одржавању имуног система.
Стога, испуните потребе за ова три хранљива састојка једући здраву храну и примењујући здрав начин живота, као што је редовно вежбање и довољно одмора, како би ваш имуни систем остао јак.
Ако је потребно, можете узимати суплементе који садрже витамин Е, астаксантин, и глутатион. Међутим, уверите се да су суплементи које узимате халал и да садрже природне састојке који одговарају вашим потребама.
Ако сте трудни или имате хроничну болест и редовно узимате лекове, најбоље је да се консултујете са својим лекаром пре узимања било каквих суплемената.
