Садржи биљне лекове који могу повећати издржљивост вашег тела

Нека истраживања кажу да биљни производи имају одређене састојке који су корисни за здравље тела. Сазнајте који се други састојци обично налазе у биљним лековима који могу повећати ваш имуни систем.

Биљни лекови се углавном састоје од састојака који се не разликују много од воћа, поврћа или зачина које обично користите као састојке за кување, зачине за храну или пића. Биљни производи су укључени у дијететске суплементе који су доступни у облику течности, пилула, капсула или таблета и служе као додатак вашој исхрани, а не као замена за оброк.

Ево неких биљних састојака за које је доказано да имају здравствене предности на основу великог броја студија спроведених на њима, а то су:

  • лимунасто воће

Помело (Цитрус Макима Фруцтус) је пример цитрусног воћа. Агруми садрже витамин Ц који повећава производњу белих крвних зрнаца, тако да се могу борити против инфекција у телу. Да бисте одржали имуни систем, потребан вам је дневни унос витамина Ц.

  • Бели лук

Поред своје способности да се бори против инфекције, конзумација белог лука или Алиум Сативум Булбус Такође може помоћи у снижавању крвног притиска и инхибирању отврдњавања артерија. Једна студија је показала да екстракт белог лука може ојачати имуни систем и ублажити симптоме прехладе.

  • Спанаћ

Осим што је богат витамином Ц, спанаћ (Амарантхус Трицолор Фолиум) такође садржи антиоксиданте и бета-каротен који чини имуни систем јачим у борби против инфекција. Да бисте добили максималну корист од спанаћа, препоручује се да га не понављате или кувате предуго, како би се одржао нутритивни садржај спанаћа. Али подаци су добијени из студија на животињама. Да би се процениле његове здравствене предности код људи, потребно је урадити даље студије.

  • Павпав

Воће папаје (Царица Папаиа Фруцтус) има препоручени проценат дневног уноса витамина Ц од 224 процента, што га чини једном од биљака са највећим садржајем витамина Ц. Поред витамина Ц, папаја има и антиинфламаторно дејство и друге супстанце које су корисне за здравље тела, као што су фолна киселина, витамини Б и калијум. Али овај антиинфламаторни ефекат је и даље ограничен у студијама на животињама. Да би се проценио његов ефекат на јачање имунитета код људи, потребна су даља истраживања.

  • Киви

Киви или Ацтинидиа делициоса фруцтус је биљка богата витамином Ц поред папаје која такође садржи фолну киселину, калијум и витамин К. Остали хранљиви састојци у плоду кивија помажу телу да се бори против инфекција, истовремено одржавајући правилно функционисање тела. Студија је показала да конзумација једног воћа кивија недељно плус редовна вежба и здрава исхрана могу повећати нивое добрих масти (ХДЛ).

Не само имунитет, за ове биљке се такође верује да могу да смање ризик од здравствених проблема. Биљке као што је босиљак (босиљак) и цимет су неки примери других биљака које имају сличне предности. Верује се да босиљак смањује производњу кортизола који може изазвати стрес, док се показало да цимет смањује ризик од срчаних обољења, дијабетеса и смањене функције нервног система. Али овај ефекат босиљка је и даље ограничен у студијама на животињама.

Да ли треба да узимате биљне лекове?л?

Слично лековима које добијете од лекара, биљни лекови или суплементи такође имају потенцијал да изазову нежељене ефекте, иако су прилично ретки, као што су алергијске реакције, реакције услед интеракције са другим лековима, било да су прописани или не.

Биљни лекови садрже активне хемикалије које имају потенцијал да ступе у интеракцију са другим лековима. Ово може утицати на учинак лека, ризик од нежељених ефеката и метаболизам лека у телу. Поред тога, већина истраживачких испитивања која испитују здравствене предности ових биљних производа такође су ограничена на студије на животињама. Здравствене користи за људе, заједно са ризицима и нежељеним ефектима, тек треба даље проучавати.

Због тога стручњаци дају препоруке да останете мудри у доношењу одлука, у вези са употребом биљних лекова. Пронађите што више информација о биљним лековима пре него што их купите или конзумирате. Такође разговарајте са својим лекаром о нивоу потребе и дозама у складу са вашим стањем. Ваш лекар може препоручити биљне лекове или суплементе ако сматрате да не добијате довољно исхране из хране или лекова које узимате.