До тешког стреса на послу може доћи услед различитих притисака, од ситуација до радне средине која не подржава. Ако се не контролише, осим што утиче на ваше ментално стање, стрес може утицати и на ваше здравље.
Стрес на послу не само да вас чини лењим да идете у канцеларију, већ може да учини да се осећате веома уморно, раздражљиво, да се лакше разболите, да имате потешкоћа да се концентришете и да имате проблема са спавањем ноћу.
Узроци озбиљног стреса на послу
У наставку су неки услови који могу узроковати да особа доживи озбиљан стрес на послу:
- Оптерећење које је претешко или превише
- Неприкладни или прекорачени радни захтеви и притисци
- Ниске плате
- Не савладајте област рада која је укључена
- Не добијање захвалности од надређених
- Превише перфекционистички
- Имати лош однос са надређенима или сарадницима
- Добијање престрог надзора од надређених
- Нездраво радно окружење
Стрес на послу је уобичајен, али то не значи да можете занемарити симптоме који настају услед стреса. Ако се не поступа правилно, стрес може имати негативан утицај на здравље.
Овај стрес се не односи само на раднике који раде у канцеларији, да. Запослени Хонораран такође су склони стресу, чак и генерално на нивоу стреса код радника Хонораран виши.
Различити утицаји стреса на послу
Краткорочно, стрес на послу може изазвати главобољу, бол у стомаку, бол у грудима, умор, главобољу, мучнину и повраћање. Дугорочно, озбиљан стрес на послу може довести до озбиљнијих здравствених проблема, као што су:
1. Мигрена
Стрес може изазвати напетост мишића. Дугорочно, напетост мишића може довести до мигрене и других хроничних болова.
2. Висок крвни притисак
Када је под стресом, ниво хормона кортизола у телу ће се повећати. Повећани нивои хормона кортизола могу не само да изазову главобоље, већ могу повећати и ризик од развоја високог крвног притиска.
3. Дијабетес
Дугорочно, стрес са којим се не поступа правилно може узроковати да особа развије дијабетес. Ово је повезано са повећањем нивоа шећера у крви када је под стресом, било због утицаја хормона стреса или због промене начина живота услед стреса.
4. Депресија
Ако се не контролише, озбиљан стрес на послу може да утиче на ментално здравље. Ово стање вас чини већим ризиком од депресије. Такође је познато да јак стрес или екстремни емоционални скокови изазивају синдром сломљеног срца, поремећај срчаног мишића и функције који карактерише бол у грудима и кратак дах.
Како превазићи тежак стрес на послу
С обзиром да јак стрес на послу може имати негативан утицај на здравље, важно је правилно управљати стресом на послу. Ево неколико начина на које можете да се носите са стресом на послу:
- Разговарајте са својим шефом или менаџером за људске ресурсе у вашој канцеларији о проблемима или притужбама због којих сте под стресом.
- Направите неке промене које могу смањити ниво стреса на послу. Можда ћете моћи сами да извршите промену или ће вам можда требати помоћ неког другог да бисте је остварили.
- Добро организујте свој посао. Направите листу послова према њиховом приоритету.
- Не задржавајте стрес за себе. Реците свом партнеру или вољеним особама о притиску на послу који осећате. Потребна вам је њихова подршка и савет. Ако вам је тешко да изразите своја осећања другим људима, можете покушати да водите дневник.
- Лепо уживајте у празницима и бавите се забавним активностима када празници стигну. Ако имате времена, идите на неко туристичко место које желите да посетите да вам се ум освежи.
- Ако сте направили промене, а стрес и даље постоји, можда је време да размислите о раду на другом месту.
Не схватајте стрес на послу здраво за готово, ако не желите да будете изложени разним опасним болестима. Одмах промените своје радне услове и обрасце. Нема потребе да се стидите да се обратите психологу, ако се осећате депресивно и не можете сами да се носите са стресом изазваним радом.
