Нормално је да труднице осећају страх како се време порођаја приближава. Ипак, не дозволите да страх од порођаја ослаби дух трудница да упознају своју бебу. Постоји неколико савета које труднице могу да ураде како би смањиле овај страх.
Осећај страха и анксиозности код трудница које се спремају на порођај обично се изазивају замишљањем лоших ствари које се могу десити током порођаја, од болова током трудова, могућности царског реза, до компликација при порођају, као што је цепање порођаја. канала или тешког крварења.
Савети за смањење страха од порођаја
Скривени страх од порођаја може натерати труднице да размишљају о најгорим стварима у вези са порођајем, а то ће у ствари учинити труднице још више уплашеним и под стресом. Стога се са овим страхом треба суочити.
Ево неколико савета које труднице могу да ураде како би се избориле и смањиле страх од порођаја:
1. Откријте извор страха
Један од начина на који труднице могу да смање страх од порођаја је да открију извор страха.
Страх од порођаја може настати због трауме из прошлости у вези са трудноћом или порођајем. Страх такође може бити укорењен у депресији или анксиозним поремећајима које су искусиле труднице пре трудноће. Понекад страх од трудноће може бити веома озбиљан. Ово може бити због фобије од трудноће или токофобије.
Да би сазнале разлог за појаву страха, труднице могу да запишу сва осећања трудница у дневник. Поред тога, труднице се такође могу консултовати са психологом како би дубље копали у извор страха који труднице доживљавају, посебно ако су раније имале депресију или анксиозне поремећаје.
2. Вежбајте технике опуштања
Извођење техника опуштања, као што је медитација, може смањити страх од порођаја, тако да се труднице осећају мирније приближавајући се времену порођаја.
Један од најлакших начина за медитацију је да затворите очи и дубоко удахнете, а затим полако издахнете. Усмерите пажњу на процес удисања и издисања ваздуха док удишете, док празните свој ум.
3. Разговарајте са својим партнером
Неке труднице нерадо деле свој страх од порођаја са било ким, укључујући и своје партнере и докторе. У ствари, изражавање страха може помоћи у смањењу анксиозности.
Док труднице причају приче, парови знају за страхове које труднице осећају и могу помоћи у проналажењу одговора на те страхове. Лекари такође могу пружити тачне информације како би смањили бриге трудница.
4. Похађајте часове порођаја
Похађање часова порођаја може помоћи трудницама да смање страх од порођаја. Кроз часове порођаја, труднице ће бити обучене за контролу болова током порођаја и информисане о избору начина порођаја којима могу да се подвргну труднице.
5. Понесите ствари које могу да учине трудницама удобно током порођаја
Улазак у порођајну салу може учинити труднице још уплашенијим и напетијим. У ствари, ако су труднице напете, процес порођаја може трајати дуже.
Сада, Да бисте се опустили пре порођаја, понесите ствари које чине трудницама удобне, као што су омиљени јастуци и ћебад трудница, перле или музички плејери преносив.
Страх је уобичајена ствар коју труднице осећају пре порођаја. Чак и тако, овај страх треба превазићи како би процес испоруке прошао глатко.
Труднице могу урадити горе наведене савете како би превазишле страх од порођаја. Међутим, ако овај страх и даље прогања умове трудница, требало би да о томе разговарате са лекаром. Ако је потребно, пре састанка са лекаром, прво запишите све ствари због којих је трудница забринута или којих се плаши како би се о њима разговарало са лекаром.
