Одржавање здраве исхране је веома важно током трудноће. Међутим, трудницама је понекад тешко да се одупру једењу одређене хране, од којих су једна инстант резанци. Будите опрезни ако труднице једу инстант резанце, јер висок садржај соли може изазвати здравствене проблеме.
Со (натријум/натријум) има најмање три предности за тело, наиме одржавање равнотеже телесних течности, помаже нервној функцији и утиче на рад мишића. Међутим, прекомерни унос соли на дужи рок има ризик од изазивања разних болести, као што су отицање удова или едем, висок крвни притисак, мождани удар и срчана обољења.
Опасност од инстант резанаца стрима трудница
У основи, трудницама је и даље потребан унос соли у довољним количинама да би се одржао ниво течности у телу. Трудницама није забрањена конзумација соли, само им се саветује да ограниче конзумацију соли како не би претерали. Док инстант резанци имају прилично висок садржај соли.
Иако садржај натријума у сваком паковању инстант резанаца варира, познато је да једна врста инстант резанаца има садржај натријума од око 861 милиграма у сваком паковању. У ствари, препоручена потрошња соли за
одрасли не више од 2.300 милиграма дневно. У ствари, за људе који имају историју хипертензије, дијабетеса и хроничне болести бубрега, унос соли не би требало да прелази 1.500 грама дневно.
Када погледате паковање инстант резанаца, немојте се заварати када не пронађете реч со. Заправо, термин со у амбалажи за храну може се наћи под различитим називима, укључујући На, натријум алгинат, натријум аскорбат, натријум бикарбонат, натријум бензоат, натријум хлорид, натријум сахарин и мононатријум глутамат (МСГ).
Здрави трикови за једење инстант резанаца док сте трудни
Неоспорно је да инстант резанци имају одличан укус. Али у ствари, инстант резанци не пружају потпуну исхрану. Инстант резанци не садрже протеине, витамине, минерале и влакна која могу задовољити потребе организма, посебно трудница.
За то, када труднице једу инстант резанце, покушајте да допуните своју исхрану додавањем других састојака, као што су зелено поврће, шаргарепа, печурке, пилеће месо или јаја.
Да бисте ограничили прекомерни унос соли, требало би да користите само половину количине инстант зачина за резанци. Такође избегавајте додавање додатне соли.
Поред ограничавања уноса соли, труднице треба да ограниче и превисок унос масти и шећера. Препоручљиво је јести разноврсну храну из групе поврћа, воћа, интегралних житарица, пшенице и прерађевина, немасног меса, рибе, живине, орашастих плодова.
Трудницама се саветује да конзумирају ниско-масне производе за млеко, јогурт и сир. Да би се спречила дехидрација и затвор код трудница, препоручује се подмиривање потреба за водом. Најмање 1,5 литара воде дневно.
Навику да труднице једу инстант резанце треба ограничити како би се избегла могућност прекомерног уноса соли. Консултујте се са лекаром или нутриционистом у вези са дозвољеним делом инстант резанаца. Препоручује се да једете уравнотежену исхрану како бисте одржали здраву трудноћу.
