Осим воде, ово је избор здравог пића за ваше малишане

Не само храну, важно је и да свом малишану обезбедите пиће богато исхраном. Здрава пића ће подржати раст и развој деце. Хајде, сазнајте неке врсте здравих пића за децу.

Осим што су корисне за подршку расту и развоју деце, адекватне потребе за течношћу су такође корисне за спречавање дехидрације деце. Количина воде коју треба да конзумирају деца узраста од 1-3 године је 1,3 литра дневно. Што се тиче деце узраста 4-8 година, препоручена количина воде је 1,7 литара дневно.

Избор здравог пића за децу

Вода је најважније пиће за децу, посебно за децу старију од 6 месеци. Вода је корисна за повећање издржљивости, максимизирање рада мозга и повећање концентрације учења.

Поред воде, постоји неколико врста пића које су такође важне за конзумацију деце, а то су:

1. Млеко

Предности млека за децу више нису упитне. Бирајте млеко које не садржи много шећера, али има разне хранљиве материје потребне деци. Укључујући витамин Д, протеине, калцијум и фосфор који могу подржати раст и развој деце и ојачати њихове кости.

Међутим, пазите на количину коју конзумирате. Не претерујте. За децу узраста од 1-9 година, препоручена количина млека је око 2 чаше дневно.

2. Воћни сок

Воћни сок садржи много витамина и хранљивих материја које су деци потребне. Међутим, ограничите количину конзумираног сока да бисте спречили каријес код деце. Сокови који су безбедни за конзумацију деце су природни сокови направљени од 100% воћа, без додатка шећера. Сокови који садрже много шећера могу повећати ризик код детета од гојазности и дијабетеса типа 2.

За децу узраста од 1-6 година, сок се препоручује не више од 1 чаше дневно. Што се тиче деце од 7 година, ограничење конзумирања сокова је 2 чаше дневно.

3. Кокосова вода

Иако садржи шећер, кокосова вода је ипак боља за децу. То је зато што кокосова вода садржи много хранљивих материја које су потребне вашем детету, као што су натријум, калијум, магнезијум и калцијум.

Кокосова вода такође може бити прави избор за замену течности и електролита изгубљених када дете има дијареју или повраћа. Поред тога, кокосова вода такође може бити прави избор за вашег малишана који активно вежба, како бисте спречили да дехидрира.

4. Биљни чај

Познато је да су биљни чајеви корисни за одрасле. Међутим, постоји неколико врста биљних чајева који су такође корисни за децу. Један од њих је чај камилица, који може да превазиђе мучнину и лоше варење код деце.

Иако су неке врсте биљних чајева релативно безбедне за конзумацију деце, требало би да се прво консултујете са својим лекаром пре него што свом детету дате биљни чај.

Задовољавање потреба за телесним течностима код деце може подржати раст и развој, а истовремено спречити дехидрацију. Осим што ћете деци обезбедити добар напитак, потребно је да малишан ограничите у конзумирању пића која садрже газирана пића или кофеин, као и пића која садрже много шећера.