Жудња током трудноће је заправо нормална. Међутим, ако труднице имају тенденцију да стално желе да једу нездраву храну, жудња се може претворити у лоше ствари. ти знаш.
У Индонезији, жудња је синоним за киселу, зачињену и слану храну, као што су млади манго, воћна салата или ћуфте. Има и специфичнијих, као што су ћуфте са љутим чили сосом или пржена патка са манго сосом. Хајде, погледајте да ли се жудња заиста може медицински објаснити и како на њих правилно одговорити.
Узроци жудње током трудноће
У раним фазама трудноће, труднице се могу осећати Јутарња мучнина карактеришу симптоми мучнине, повраћања и одбијања да једу. Након тога, иако се то не дешава увек, труднице могу такође да почну да осећају жудњу.
Стварни узрок жудње није познат са сигурношћу, али постоји неколико навода које неки стручњаци покушавају да објасне, укључујући:
1. Култура
Жудња током трудноће може се јавити јер је то нешто што већ постоји и у шта верује локална култура. Ово онда постаје предлог унутар Бумила. Културолошки фактори такође утичу на врсту хране коју труднице обично желе.
2. Недостатак хранљивих материја
Ако трудницама недостаје хранљива материја, то може довести до тога да тело жели више порција одређене хране. На пример, жудња за чоколадом може бити узрокована недостатком магнезијума у телу труднице. Затим, жудња за црвеним месом може бити знак недостатка протеина.
3. Промене у нивоу хормона
Такође се каже да су промене у нивоу хормона у телу узрок жудње током трудноће. Разлог је што хормоналне промене могу променити мирис и укус хране. Због тога, током трудноће, труднице могу волети храну која се раније није волела, или обрнуто.
4. Промене у делу мозга
Такође се сматра да промене у материци које се јављају постепено утичу на део мозга који регулише чуло укуса или језика. Међутим, ову претпоставку тек треба даље истражити.
5. Диверзија
Верује се и да је жудња одвратна када труднице желе нешто што треба избегавати током трудноће, као што је кафа или сода.
Савети за решавање жудње током трудноће су безбедни
Уопштено говорећи, жудња је безопасна ако труднице могу добро да их контролишу. Жудња може бити проблем ако се конзумира висококалорична храна, али не садржи хранљиве материје потребне током трудноће.
Ове намирнице могу учинити да се труднице превише угоје и угојају. Ово наравно може изазвати многе здравствене проблеме током трудноће.
Ево неколико начина на које труднице могу учинити да жудња не би изазвала здравствене проблеме:
1. Навикните се на доручак
Труднице су више изложене ризику од нередовне и нездраве исхране због драстичних промена у телу. Ове промене могу утицати на емоције и самопоуздање труднице. Сада, Доручак сваки дан може смањити могућност претеране жудње.
2. Редовно вежбајте
Осим прилагођавања исхране, труднице што више и редовно вежбају. Ово може имати добар утицај на расположење и емоције трудница. Сада, стабилне емоције ће смањити жељу да се импулзивно једе добра храна.
3. Ограничите слатку храну и пиће
Током трудноће ограничите потрошњу слатке хране и пића што је више могуће, посебно ако сте у опасности од развоја гестационог дијабетеса.
Труднице могу да преусмере жељу за нездравом храном у здравију храну. На пример, када жудите за сладоледом од јагода са високим садржајем масти, можете смислити здравије алтернативе које личе на ту храну, као што су јогурт од јагода или свеже јагоде.
4. Избегавајте штетне врсте хране
Иако је то веома ретко, под одређеним условима труднице могу да жуде за храном која угрожава њихово здравље и здравље плода. Ова врста поремећаја у исхрани се зове пица или јести све.
страдалник пица Можете да жудите за свим врстама ствари које нису уобичајене за јело, као што су бојице, детерџент, прљавштина или комадићи леда из фрижидера.
Ово наравно може штетити фетусу и треба га избегавати. Утицаји који могу настати као резултат пица између осталог, развојни поремећаји моторичких способности деце, ниски ИК резултати и губитак слуха.
5. Пазите на своју тежину
Жудња током трудноће није нешто што је забрањено, већ би требало да буде ограничено. Да бисте били сигурни да је жеља трудница и даље у сигурним границама, обратите пажњу на дебљање трудница.
Истраживања показују да прекомерна тежина током трудноће може повећати ризик од компликација у трудноћи, као што је прееклампсија.
Ако је тежина труднице пре трудноће идеална, препоручено повећање телесне тежине током трудноће је 11-15 кг. Међутим, ако труднице имају вишак килограма пре него што затрудне, покушајте да се не угојите више од 11 кг.
Управљајући жудњом током трудноће, труднице и даље могу да једу укусну храну коју желе без изазивања ризика од здравствених проблема. Међутим, ако жудња током трудноће смета или узрокује драстично повећање телесне тежине, препоручљиво је да се додатно консултујете са својим акушером.
