Упознајте извор флавоноида, чувара здравља тела

Флавоноиди су једињења која имају многе предности, укључујући и антиоксидансе за исхранубори се против слободних радикала.То је само ово једињење тело не може произвести. Морате да конзумирате храну или пиће која садржи флавоноиди.

Флавоноиди се обично налазе у биљкама, како у воћу тако и у поврћу. Осим што су корисни као антиоксиданси, флавоноиди такође могу играти улогу у смањењу упале, помажући телу да се бори против вирусних инфекција и алергијских реакција, па чак и имају својства против рака. Адекватан унос флавоноида може подржати здравље тела и такође помоћи у јачању имунитета.

Флавоноиди у Чоколада

Као зелени чај, чоколада или какао такође садржи флавоноиде потребне телу. какао наводно вам може помоћи у повећању доброг холестерола у телу и смањењу количине лошег холестерола. Ово посебно важи за оне млађе од 50 година.

Садржај флавоноида у какао Такође се верује да је добар за здравље крвних судова и снижава крвни притисак у телу. Али треба ограничити потрошњу чоколаде, посебно оне која је прерађена са додатком млека и шећера.

Флавоноиди у Јагода

Другачији од какао која има горак укус, јагоде имају свеж укус и биће пријатно воће за јело. Према истраживањима, јагоде су једно од воћа са природним изворима антиоксиданата. Антиоксиданси у јагодама укључују витамин Ц и фенолна једињења, као што су фенолне киселине и флавоноиди.

Флавоноиди садржани у јагодама су антоцијанини. Овај садржај може помоћи телу да смањи ризик од коронарног срчаног удара. Поред неколико врста извора флавоноида изнад, други извори флавоноида укључују, боровнице, рамбутан, суво грожђе, трешње, диња, малине, љубичасто грожђе и црвено грожђе.

Флавоноиди се такође налазе у многим поврћем, од којих је један петаи. Не само то, разне зељасте биљке, укључујући лемпуианг и теланг цвет, такође садрже висок ниво флавоноида. Здрава уља, укључујући маслиново, такође су богата флавоноидним антиоксидансима.

Неколико врста хране која садржи флавоноиде изнад може бити ваш избор за одржавање здравља. Пре употребе је препоручљиво консултовати лекара. Исто тако, ако након једења ове намирнице доживите алергијску реакцију, одмах се обратите лекару.