Многи људи мисле да је грејпфрут исто што и грејпфрут због сличног облика. У ствари, ова два воћа су различита и користи грејпфрута за здравље нису ништа мање од грејпфрута. Осим што је познато да је добар за губитак тежине, верује се да је грејпфрут у стању да спречи рак.
Грејпфрут или такође познат као црвени грејпфрут је цитрусно воће које је резултат укрштања обичне поморанџе и грејпфрута. Као што назив говори, ово воће има црвенкасто или ружичасто месо и наранџасту кожицу.
Ово воће са Барбадоса садржи мало калорија, којих је око 30-50 у свакој порцији (100 грама). Поред тога, грејпфрут такође садржи низ хранљивих материја које су важне за тело, као што су:
- Сложени угљени хидрати
- Влакно
- Витамини, као што су витамин А, витамин Б и витамин Ц
- Фолат
- Калијум
- Магнезијум
- Калцијум
Грејпфрут садржи и многе антиоксиданте, као што су ликопен, холин и каротеноиди, као и разне минерале, као нпр. цинк и бакар.
7 предности грејпрефрута за здравље
Захваљујући високом нутритивном и антиоксидативном садржају, грејпфрут има многе здравствене предности, укључујући:
1. Појачајте имуни систем
Садржај антиоксиданса и разних витамина и минерала у грејпфруту чине ово воће добрим за конзумацију за јачање имунолошког система. Редовном конзумацијом овог воћа имуни систем ће бити јачи да се бори против вируса или бактерија које изазивају инфекцију.
2. Контролишите своју тежину
Грејпфрут је воће које има мало калорија, али је богато влакнима и водом. Конзумација овог воћа може учинити да се дуже осећате сити, па је добро за оне од вас који губе или одржавају тежину.
3. Смањење ризика од дијабетеса типа 2
Осим што има мало калорија, грејпфрут такође има низак гликемијски индекс, тако да не доводи до брзог пораста шећера у крви. Не само то, грејпфрут садржи и антиоксиданте и разне хранљиве материје које су важне за спречавање инсулинске резистенције.
Дакле, редовна конзумација грејпфрута чини ниво шећера у крви контролисанијим и смањује ризик од дијабетеса типа 2.
4. Одржавајте здравље срца
Сматра се да конзумирање грејпфрута побољшава здравље срца. То је захваљујући садржају влакана, антиоксиданата и калијума који одржавају крвни притисак стабилним, смањују ниво лошег холестерола (ЛДЛ) и спречавају зачепљење крвних судова (атеросклероза).
5. Смањује ризик од камена у бубрегу
Камен у бубрегу може да се формира када се метаболички отпад или одређени минерали, као што су калцијум и мокраћна киселина, акумулирају и таложе у телу.
Према истраживањима, садржај лимунске киселине у грејпфруту може уклонити вишак калцијума из бубрега кроз урин и на тај начин спречити стварање камена у бубрегу.
6. Заштитите здравље очију
Грејпфрут садржи витамин А, лутеин и зеаксантин који су добри за одржавање здравља очију. Такође је познато да су ови хранљиви састојци добри за заштиту од разних очних болести, као што је дегенерација макуле повезане са узрастом (АМД).
7. Спречите рак
Према истраживањима, редовна конзумација грејпфрута може смањити ризик од развоја карцинома, попут рака простате и рака једњака. То је захваљујући високом садржају антиоксиданса у грејпфруту, тако да се ћелије тела не оштећују лако када су изложене слободним радикалима.
Ствари на које треба обратити пажњу пре конзумирања грејпфрута
Иако је добар за здравље, грејпфрут се не препоручује за конзумацију са одређеним лековима јер може изазвати интеракцију са лековима. Неке од ових врста лекова су:
- Статини за снижавање холестерола
- Лекови за снижавање високог крвног притиска блокатори калцијумових канала
- Седативи или таблете за спавање
- Кортикостероидни лекови
- Лекови за лечење абнормалног срчаног ритма или антиаритмици
- Лекови за лечење еректилне дисфункције
- Антиалергијски или антихистаминици
Грејпфрут је једно од воћа које је богато важним хранљивим материјама и има безброј предности. Међутим, иза различитих предности грејпфрута, и даље морате бити опрезни ако желите да конзумирате грејпфрут заједно са одређеним лековима.
Ако користите горе наведене лекове или друге лекове, прво се консултујте са својим лекаром ако желите да конзумирате грејпфрут.
