Гуар гума је храна која садржи влакна добијена из биљке гуар. Иако се сумња да има неколико предности за здравље тела, морате знати и нежељене ефекте који стоје иза употребе овог биљног производа.
Гуар гума је богата влакнима, али има мало калорија. Осим што се користи као згушњивач за храну, лосион и крема, гуар гума се често користи и као лек за лечење различитих дигестивних поремећаја и проблема и као лаксатив.
Предности гуар гуме за здравље
Студија је открила да садржај влакана у гуар гуми може одржати здрав пробавни систем. Сматра се да овај биљни производ може да превазиђе затвор, промени текстуру столице да буде течнија и повећа учесталост пражњења црева.
С обзиром на садржај влакана у њему, верује се да гуар гума помаже у превазилажењу акни синдром раздражљивих црева (ИБС). Студија је чак открила да је конзумирање 5-10 грама гуар гуме током три месеца показало значајне резултате у побољшању симптома ИБС-а.
Осим што се верује да може да одржи здрав пробавни систем, гуар гума се такође сматра ефикасном за:
Смањује шећер и холестерол у крви
Гуар гума је богата влакнима која могу да апсорбују воду која има потенцијал да успори процес апсорпције шећера у крви, што се често повезује са његовом способношћу да контролише ниво шећера у крви.
Поред тога, студија је открила смањење нивоа лошег холестерола (ЛДЛ) у групи људи који су узимали 15 грама суплемената гуар гуме. Ово смањење није пронађено у групи људи који су узимали само плацебо пилуле (празне пилуле без суплемената).
Смршати
Неколико студија је показало да висок садржај влакана гуар гуме може помоћи у повећању ситости, док истовремено смањује апетит, што заузврат смањује дневни унос калорија.
Једна студија је чак открила губитак тежине код људи који су редовно конзумирали гуар гуму.
Али запамтите, здрав губитак тежине не зависи само од конзумирања једне врсте хране. Препоручени губитак тежине је здрава исхрана и уравнотежена са редовним вежбањем.
Иако има низ ефеката и предности које су добре за здравље, конзумирање гуар гуме у превеликим количинама може узроковати чешће излучивање гасова, надимање, грчеве и дијареју.
Конзумирање биљних и природних састојака није сасвим погрешно. Међутим, увек одмерите предности и ризике од његове употребе. Ако имате одређене здравствене тегобе или стања, увек се прво консултујте са својим лекаром да бисте добили безбедан и одговарајући третман, укључујући и ако желите да конзумирате гуар гуму. Ово је за спречавање штетних нежељених ефеката.
