Да би се задовољиле нутритивне потребе трудница, заиста је неопходна конзумација додатних витаминадиптребати. Међутим, то не значи да их труднице могу неопрезно конзумирати, ти знаш. Квишак потрошња витамини, укључујући суплементе, моћи угрозити здравље трудница и фетус.
Витамини и минерали су потребни за испуњавање прехрамбених потреба током трудноће. Међутим, понекад због тога неке труднице то погрешно схвате па мисле да је узимање суплемената или додатних мултивитамина безбедно, чак и без надзора лекара.
У ствари, конзумација додатних витамина или суплемената не би требало да буде неопрезна. Уместо да доноси користи, конзумирање витамина без праве дозе може заправо штетити здрављу трудница и беба у материци.
Потенцијална опасност у БДодатни витамини
Потенцијалне опасности иза вишка витамина су различите. Следи објашњење вишка витамина и њихових ризика:
1. Витамин А
Суплементи витамина А важни су за имуни систем и здравље вида. Међутим, прекомерну потрошњу витамина А тело ће ускладиштити у јетри.
Ако се то догоди, витамин А који уђе у тело може заправо бити отров који угрожава здравље јетре. И не само то, прекомерна конзумација витамина А током трудноће може повећати ризик од рађања бебе са манама.
2. Витамин Б6
Труднице могу имати многе здравствене користи од витамина Б6, укључујући ублажавање тегоба Јутарња мучнина, подржава развој бебиног мозга и нервног система још у материци.
Међутим, другачије је ако се овај витамин конзумира у вишку. Вишак витамина Б6 заправо ризикује да изазове нервне поремећаје код трудница.
3. Витамин Б9 (фолна киселина)
Фолна киселина игра важну улогу у заштити беба од ризика од инвалидитета. Међутим, ако се конзумира у прекомерној количини, фолна киселина може прикрити знаке недостатка витамина Б12, тако да су труднице више изложене ризику од развоја нервних поремећаја.
Поред тога, вишак фолне киселине такође може изазвати аутизам код деце, иако то још увек треба даље истражити.
4. Витамин Е
Витамин Е је важан за имуни систем и формирање гена. Међутим, истраживање је показало да узимање суплемената витамина Е нема позитиван утицај ни на мајку ни на фетус. У ствари, ако се конзумирају прекомерно, труднице су у опасности од болова у стомаку и прераног пуцања мембрана.
Па, поред вишка витамина, опасан је и вишак минерала, труднице. Опасности које вребају на основу минералних супстанци које улазе у тело у вишку укључују:
Гвожђе
Труднице треба да уносе у просеку 27 мг гвожђа дневно. Ипак, будите опрезни. Превише гвожђа може изазвати затвор, мучнину, повраћање и дијареју код трудница. У веома тешким случајевима, ово стање може бити чак и фатално.
Калцијум
Тело може да апсорбује највише 500 мг калцијума истовремено. Због тога труднице треба да узимају суплементе калцијума само у мањим дозама, неколико пута дневно.
Ако узимате превише калцијума, труднице су у опасности од камена у бубрегу. Апсорпција гвожђа и цинка из конзумиране хране такође може бити отежана ако труднице уносе вишак калцијума.
Препознавање симптома вишка витамина
Вишак витамина или минерала карактерише неколико симптома. Труднице треба да буду опрезне ако доживе следеће симптоме:
- Главобоља
- Суве усне
- Мучнина
- Бол у стомаку
- Губитак апетита
- Затвор (затвор) или дијареја
- Урин изгледа замућен
- Учестало мокрење
- Слабост и болови у мишићима
- Црвени и свраб осип на кожи
- Иритација очију
- Умор
- Неправилан рад срца или палпитације.
Одмах се обратите лекару, ако труднице осећају да имају горе наведене симптоме, посебно након узимања веће количине витаминских суплемената. Када одете код лекара, узмите суплементе које узимате и реците лекару колико пута труднице обично узимају ове суплементе сваки дан.
Ризик од вишка витамина и минерала се заправо може спречити. Трик такође није тежак, наиме узимање пренаталних витамина по препоруци гинеколога. Ако желите да узимате витамине или друге суплементе, прво би требало да разговарате са својим лекаром.
Труднице такође морају да знају да узимање витаминских суплемената заиста може помоћи у задовољавању нутритивних потреба трудница, али то не значи да могу да замене исхрану конзумирањем здраве хране током трудноће. Труднице се и даље подстичу да једу воће, поврће, протеине и другу здраву храну.
Осим тога, да би одржале здравље трудница и њихових фетуса, труднице морају да се довољно одмарају, редовно вежбају и контролишу стрес.
