Ризици од болести са којима се суочавају зглобови и како их спречити

Тело човек састоји се од разних врста зглобова који омогућавају телу да се креће. Један од зглобова у људском телу је зглобни зглоб. Као и други делови тела, зглобови су у опасности да буду поремећени услед утицаја разних ствари.

Зглоб је подручје где су две кости повезане везивним ткивом. Зглобови по целом телу омогућавају једносмерно кретање. Ако вам је тешко да замислите како овај спој функционише, покушајте да замислите шарку на вратима која се могу померати само у једном правцу.

Болест зглобова зглобова

Један од зглобних зглобова у људском телу је лакат. Лакат настаје због сусрета између кости надлактице у надлактици и радијуса и лакатне кости у подлактици. Постоје многи поремећаји који могу утицати на зглобни зглоб у лакту, као што су тендинитис, уганућа или преломи зглоба.

Међутим, постоје два обољења лакта која су најчешћа и повезана су са поремећајима зглобног зглоба, а то су:

  • Артритис лакта (артритиса)

    Овај поремећај узрокује отицање зглобова тако да кретање постаје ограничено. Артритис чини лакат болним, непокретним и врућим. Узроци овог артритиса укључују реуматоидни артритис, реактивни артритис (Реитерова болест), гихт (гихт), псоријатични артритис и анкилозантни спондилитис.

  • инфекција лакатног зглобасептички артритис)

    У овом стању, зглобни зглоб на лакту је генерално инфициран бактеријама Стапхилоцоццус и Стрептоцоццус. Ова болест обично погађа некога ко има ослабљен имуни систем, кориснике илегалних дрога чија је употреба ињекцијом у крвни суд (интравенозно), дијабетичаре и кориснике кортикостероидних лекова. Генерално, инфекције лакатног зглоба и артритис лакта карактерише неколико релативно слични симптоми, укључујући бол у зглобовима, отежано кретање, оток, топлоту, црвенило и грозницу праћену знојењем и зимицама. Одмах позовите свог лекара ако осетите било који од ових симптома.

и стварШта учинити да зглобови буду здрави

Осим зглобних зглобова, у људском телу постоји још неколико врста зглобова, а то су обртни, седласти, куглични и клизни зглобови. Не само зглобни зглобови који морају остати у добром здрављу, већ и други зглобови морају се трудити да буду здрави. Ево савета за одржавање здравља зглоба и других зглобова:

  • Не буди лењ да се крећеш

    Бити активан је кључ за одржавање здравља зглобова. Ако се активно крећете, укоченост у зглобовима се може смањити. Не морате да радите компликоване потезе. Само се истегните, посебно након што седите или сте дуго били у истом положају.

  • Стретцх афтер спорт

    Многи људи се истежу пре загревања, а то је када су мишићи хладни. Истина је да се истегнете након што се загрејете пре вежбања или док се хладите после тренинга. Циљ је опуштање лигамената, тетива и зглобова.

  • изабрати лагана вежба

    Избегавајте да изаберете спортове који су превише напорни да бисте спречили да зглобови носе превелику тежину. Уместо тога, изаберите лагане вежбе као што су ходање, пливање или вожња бицикла.

  • до лтренинг снаге

    Такође можете радити тренинг снаге за јачање зглобова, укључујући зглобове. Покушајте да држите тениску лоптицу и чврсто је држите највише 10 секунди, а затим поновите још неколико пута. Ова вежба је ефикасна у повећању снаге зглоба ручног зглоба.

  • Користите заштитник

    Када се бавите спортовима са физичким контактом, као што је ролање, скејтборд, фудбал, или скијање, не заборавите да користите штитник за зглобове или паддинг. Циљ је заштитити зглобове у случају незгоде у спорту.

  • Пазите на своју тежину

    Што је ваше тело теже, зглобови ће издржати већу тежину. Стога, да бисте одржали здравље зглобова, покушајте да увек одржавате идеалну телесну тежину. Ако имате вишак килограма, покушајте да изгубите тежину полако.

Још једна ствар коју треба да знате када радите вежбе или спорт, а то је да не радите вежбе за које сматрате да су изнад ваших сопствених физичких способности. Редовним вежбањем могу се нахранити сви зглобови, укључујући и зглобне зглобове. Само ако се превише ради, може изазвати повреду или оштећење зглоба.