Здраве предности кивија за свежину тела

Сладак и свеж укус кивија чини ово воће популарним у соковима и воћним салатама. Предности воћа кивија нису само заслађивач, већ су и добре за одржавање здравља и превенцију болести.

Ово воће, које је идентично Новом Зеланду, има латински назив Ацтинидиа делициоса. Плод кивија долази са севера континенталне Кине и у 20. веку је почео да се узгаја на Новом Зеланду. Обликовано је као кокошје јаје, са мутном сивкасто-браон кожом и финим длачицама које покривају спољашњу површину.

Месо је светло зелене или златне боје са меким црним семенкама које се могу јести заједно. Укус је мекан, сладак и благо киселкаст, што ово воће чини омиљеним за јело деце и одраслих.

Предности кивија

Киви се може конзумирати директно или прерађивати у различите врсте хране и пића. Његов свеж укус чини киви лаким за комбиновање са разним другим здравим намирницама, на пример као део салата, мешавина јогурта, заслађивача за сладолед,смутији,колачи, колачи, сокови, до пудинга.

Предности воћа кивија за тело су као извор хранљивих материја које су богате витамином Ц, витамином А, витамином Е, витамином К, калијумом, аминокиселинама, фолатом и калцијумом. Осим тога, ово воће садржи и много антиоксиданата и извор је влакана. Због свог разноврсног нутритивног садржаја, воће кивија је добро за конзумацију свих, укључујући и труднице.

Спроведене су различите студије како би се откриле здравствене предности воћа кивија, укључујући:

  • Олакшати астму

    Висок садржај антиоксиданата и витамина Ц у кивију може ублажити симптоме астме. Истраживања показују да се стање плућа побољшава код људи који редовно једу воће, укључујући и киви. Сматра се да конзумирање свежег воћа кивија смањује пискање и кратак дах код астматичара.

  • Одржавајте здравље пробаве

    Истраживања показују да плод кивија може да делује као пребиотик, наиме повећавајући раст добрих бактерија у цревима (лактобацили и бифидобактерије). Садржај влакана и пребиотика у кивију је добар за одржавање здравог система за варење, спречавање затвора и спречавање затворасиндром иритабилног црева (ИБС). Међутим, ефикасност ових пребиотика зависи од дигестивног стања сваког појединца, и траје само 24 сата и траје само онолико колико конзумирате воће кивија.

  • Повећајте издржљивост

    Око 180 грама кивија задовољило је потребе за витамином Ц у једном дану. Витамин Ц је важан елемент у повећању отпорности организма на болести, од којих је један грип.

  • Снижавање крвног притиска и ризик од болести

    Садржај у кивију може смањити крвни притисак. То значи да киви може помоћи у спречавању ризика од болести које настају услед високог крвног притиска, као што су срчани удари и мождани удари. Поред тога, висок садржај антиоксиданса може спречити болести узроковане оштећењем ДНК, као што су болести срца и рак.

  • Побољшајте квалитет сна

    Осим што садржи антиоксиданте, киви садржи и серотонин. Серотонин игра улогу у дубоком сну. Серотонин је такође користан за побољшање памћења и кардиоваскуларне функције. Недостатак овог хормона је повезан са депресијом и другим поремећајима расположење.

  • Смањите ризик од крвних угрушака

    Истраживања су показала да конзумирање два до три кивија дневно може смањити ризик од крвних угрушака и смањити количину масти у крви. Крвни угрушци су повезани са разним озбиљним болестима и стањима која могу бити опасна по живот, као што су мождани удар, болести срца и плућна емболија.

  • Одржавајте здравље очију

    Још једна предност кивија је заштита очију и спречавање слепила. То је благослов лутеин и зеаксантин садржане у кивију.

Иза предности кивија, ово воће такође може изазвати алергијске реакције код неких људи. Алергијске реакције које се јављају у виду отечених усана, свраба коже и грла, мучнине и повраћања. Препоручује се да будете свесни симптома алергије када први пут дате киви деци.