Избор праве спортске обуће је важна припрема пре вежбања. Осим што морају да одговарају величини вашег стопала, спортске ципеле такође морају бити прилагођене врсти спорта којим се бавите. На тај начин можете се удобно кретати и не повредити се.
Погрешан избор спортске обуће може изазвати разне тегобе, од пликова на прстима, пете, болова у потколеници, Мортоновог неурома, болова у зглобовима, леђима, коленима, до бола у куку.
Избор спортске обуће по потреби
За сваку врсту спорта постоје ципеле које су посебно дизајниране, направљене и измерене. Осим што могу боље да функционишу за ове спортове, ове специјалне ципеле су обично и могу да заштите стопала током вежбања.
Ево неких од најчешће коришћених типова спортске обуће:
1. Ципеле за трчање
Патике за трчање су направљене веома флексибилним тако да се стопало може слободно савијати сваки пут када корисник закорачи. Да се не би лако оштетиле и не би изазвале повреде, патике за трчање не би требало користити за друге врсте спортова, као што је тенис који захтева кретање у страну.
2. Аеробне ципеле
Баш као и патике за трчање, аеробне ципеле такође треба да буду флексибилне. Аеробне вежбе често укључују скакање. Дакле, ципеле треба да имају јак ослонац и мекане јастуке за заштиту стопала при слетању.
3. Ципеле за шетњу
Ходање је један облик вежбања који је веома добар за опште здравље тела, посебно за здравље срца и плућа. Овај спорт захтева ципеле које могу смањити бол у петама и глежњевима.
Зато бирајте спортску обућу која је лагана, може правилно да подупире свод стопала и мекана, са нешто вишим задњим ђоном. Осим тога, ципеле за ходање такође треба да буду чвршће напред како би прсти били удобнији.
4. Патике за тенис
У спортским активностима које користе рекете, као што су тенис и бадминтон, потребне су вам ципеле које могу да подрже брзе, понављајуће покрете тела са једне на другу страну и назад на предњу страну или обрнуто.
Обично су ципеле за ову врсту спорта у стању да пруже флексибилност и равнотежу на унутрашњој и спољашњој страни стопала.
5. Кошаркашке ципеле
Ако волите да играте кошарку, изаберите ципеле са дебелим, чврстим ђоном за већу равнотежу када трчите по терену. Да бисте добили додатну равнотежу, можете одабрати кошаркашке ципеле које покривају чланке до глежњева.
6. Патике за фудбал
Патике за фудбал морају бити у стању да апсорбују велики притисак на стопала, посебно када се игра на теренима са вештачком травом. Ако ципеле које се користе не одговарају, фудбалери су у опасности од жуљева на површини коже или поремећеног раста ноктију на ногама.
7. Ципеле крос тренери
Спортске ципеле овог типа обично се састоје од неколико комбинованих функција тако да се могу користити у више од једне спортске активности. Ципела крос тренери треба барем имати флексибилност у предњем дијелу стопала и имати добру равнотежу.
Савети за куповину спортске обуће
Пре него што одлучите да купите спортску обућу, размотрите следеће:
- Посетите продавницу специјализовану за спортску обућу. Ове продавнице обично имају особље које већ познаје ципеле које одговарају вашим спортским потребама.
- Купујте ципеле у време максималне величине стопала, односно касно увече, после целодневних активности или после вежбања.
- Немојте веровати у идеју да ће ципеле бити удобније након употребе. Ципеле треба да буду удобне од прве употребе. Користите ципеле да пређете неколико корака пре куповине.
- Понесите чарапе које обично носите када купујете ципеле. Ако обично носите другу опрему, као што су додатни улошци, носите их и са ципелама које испробавате.
- Избегавајте ципеле које сувише добро пристају. Између ципеле и прста треба да буде око 1 цм простора. Уверите се да можете да померите све прсте када обувате ципеле.
- Уверите се да је пета са ципелом чврсто причвршћена. Не бирајте ципеле које се осећају лабаво у пети.
Имајте на уму да спортске ципеле имају век трајања. Обично је спортску обућу потребно заменити након отприлике 6 месеци или 300 сати за аеробне вежбе или око 480–800 километара за трчање.
Поред тога, можете размислити и о промени ципела када је задњи ђон оштећен или када се ципеле осећају непријатно за ношење за спорт.
У избору спортске обуће, бренд и цена нису главно мерило. Погледајте прикладност ципела за облик вашег стопала и врсту вежбе коју радите, ниво отпора и равнотежу ципеле.
Ако имате проблема са стопалима или глежњевима, као што је артритис, требало би да питате свог лекара за препоруку да изаберете спортску обућу која одговара вашим потребама и условима.
