Уместо да се осећате освежено, да ли сте се икада осећали уморно када сте се пробудили? Уморно тело када се пробудите сигурно вас може учинити мање ентузијастичним за активности. Стога, хајде да сазнамо шта може изазвати ово стање и како га превазићи.
Поред уравнотежене хранљиве исхране и редовног вежбања, адекватан сан је такође део здравог начина живота.
Добра количина и квалитет сна има многе здравствене предности, укључујући побољшање памћења и концентрације, одржавање идеалне телесне тежине и јачање имунитета организма.
Насупрот томе, када телу недостаје сан или је квалитет сна поремећен, можете се лакше уморити и бити изложени ризику од развоја болести, као што су висок крвни притисак, болести срца, мождани удар и дијабетес.
Разни узроци умора тела при буђењу
Квалитетан сан генерално карактерише осећај освежења и пуне енергије када се пробудите. Међутим, ако се осећате уморно када се пробудите, можда постоји проблем са квалитетом вашег сна.
Ево разних ствари које могу узроковати да се тело осећа уморно када се пробудите:
1. Превише или премало сна
Нека истраживања показују да превише спавања или недовољно спавање може узроковати да се особа осећа уморно када се пробуди. Ова навика такође може учинити да се особа осећа поспано када се пробуди.
Због тога се саветује да задовољите потребе за идеалним временом спавања, које износи 7-9 сати дневно.
2. Стрес
Неоспорно је да стрес може утицати на квалитет сна и постати један од узрока умора када се пробудите. Разлог је тај што ћете се, када сте под стресом, највероватније пробудити ноћу или чак тешко заспати, па се лако осећате уморно и без инспирације.
3. Анемија
Анемија или недостатак крви може довести до недостатка кисеоника у телу. То онда може бити узрок да се оболели од анемије осећају лако уморно, укључујући и када се пробуде.
Ако имате анемију, можда ћете осетити и друге симптоме, као што су вртоглавица, бледа кожа, замућен вид, потешкоће у концентрацији и слабост.
4. Поремећај спавања
Ако сте спавали идеално трајање, али се и даље осећате уморно када се пробудите, можда имате поремећај сна. Неке врсте поремећаја спавања које могу узроковати да се тело осећа уморно када се пробудите укључују несаницу, апнеја у снуи нарколепсија.
5. Синдром хроничног умора
Синдром хроничног умора или синдром хроничног умора (ЦФС) је синдром који може проузроковати да се оболели осећају уморно све време.
За разлику од нормалног умора, ово стање се не побољшава када се болесник одмара. С друге стране, синдром хроничног умора заправо може узроковати да се тело осећа уморно када се пробудите.
Савети за превазилажење и спречавање замора тела када се пробудите
Проблем умора тела када се пробудите може се превазићи повећањем квалитета и сати сна. Да бисте побољшали време и квалитет свог сна, можете испробати следеће начине:
- Покушајте да одспавате око 20 минута сваког дана како бисте смањили умор који је резултат поремећаја сна.
- Покушајте да идете у кревет и будите се у исто време сваког дана.
- Бавите се спортовима који могу побољшати квалитет сна, као што су пливање, џогирање или таи цхи.
- Створите погодну атмосферу у соби применом хигијена спавања, на пример одржавањем собе чистом, гашењем светла и избегавањем играња гаџета када идете на спавање.
- Вежбајте технике опуштања пре спавања да бисте смањили стрес, као што је топла купка, читање књиге, медитација или јога.
- Избегавајте конзумирање тешке хране и пића са кофеином, као што је кафа, пре спавања.
Покушајте да примените различите савете изнад да бисте добили квалитетнији сан. Међутим, ако се ваше тело и даље осећа уморно када се пробудите или ако вам је ова тегоба отежавала кретање, требало би да се обратите лекару.
