Помфрит је један од омиљена храна. Међутим, помфрит калорија висок један направити пелепеза Помфрит мора бити опрезан. Постоји неколико начина на које се може сузбити енегативан ефекатф оф помфрит ово, посебно обраћајући пажњу на то какострпроцесанниа.
Кромпир садржи различите хранљиве материје. Међутим, помфрит се препоручује да се конзумира на ограничен начин. У ствари, средња порција помфрита у ресторану брзе хране генерално садржи 300-400 калорија.
помфрит Висок у калоријама и масти
Помфрит заједно са другом прженом храном је веома примамљив. Хрскава споља и мека изнутра, тако да може да натера људе да пожеле да га и даље конзумирају.
Студија је показала да је помфрит висококалорична храна и снажно је повезан са повећањем телесне тежине. Осим што је висококалорична, средња порција помфрита у ресторану брзе хране садржи око 300-500 милиграма натријума или соли. Дакле, ако често једете помфрит зачињен сољу, можда ћете се после тога осећати надуто. Верује се да је узрок висок ниво соли.
У међувремену, помфрит пржен у биљном уљу помешаном са водоником (хидрогенизовано уље) садржаће транс масти. Ову врсту уља широко користе ресторани са циљем да пржени производи дуже трају.
Транс масти су веома опасне за тело. Потрошња ове масти може повећати ниво лошег холестерола, и то: липопротеина ниске густине (ЛДЛ) и снижава добар холестерол липопротеин високе густине (ХДЛ). Ово онда може повећати ризик од срчаних обољења.
Важан МенгуБах Ваи Меобрада Кромпир
Начин кувања је један од најважнијих фактора у одређивању калорија кромпира који се кува. Ево неколико начина да кувате добар кромпир:
- Печење кромпираУ ствари, боље је да испечете кромпир него да га пржите. То је зато што ће печење кромпира пружити више користи смањењем калорија и масти. Ова метода такође може спречити нелагодност у стомаку због желудачне киселине коју може изазвати масна и масна храна. Поред тога, можете и да "пржите" кромпир са ваздух фритеза.
- Коришћење маслиновог уљаАко је помфрит користио уље које садржи много масти и калорија, покушајте да га замените маслиновим уљем које је добро за здравље срца. Трик, користите две кашике маслиновог уља на кромпир пре печења.
- Намажите повртни темељац или беланцаАко желите још више да смањите калорије, покушајте да печете кромпир без употребе уља. Међутим, можете га заменити тако што ћете премазати чорбом од поврћа или умућеним беланцима. Затим пеците неколико минута док не порумене.
- Замена соли са зачинимаАко правите печени кромпир код куће, можете да замените со и разним зачинима да бисте побољшали укус замене за помфрит, као што су бели лук, паприка, ким и други.
За оне од вас који обожавате помфрит, промена начина обраде кромпира може да се уради као корак за спречавање здравствених ризика који могу настати. Ако је потребно, консултујте се са лекаром или нутриционистом да бисте добили рецепт или информације које су исправне и безбедне у преради кромпира.
