Бол у карлици омета удобност трудница у њиховим активностима? Смири се, Бумил. Постоји неколико једноставних начина на које труднице могу да преброде ову тегобу, како то.
Бол у карлици је једна од најчешћих тегоба трудница. Ово стање се може погоршати када ходате, идете горе-доле степеницама, стојите на једној нози или мењате положај за спавање.
Различити начини за превазилажење карличног бола
Бол у карлици током трудноће обично је узрокован хормонским променама, укоченим покретима зглобова кука, тежином и положајем фетуса у материци или претходним проблемима са карлицом.
Да би превазишле нелагодност због болова у карлици, постоји неколико начина на које труднице могу да ураде, а то су:
1. Узми топлу купку
Након што су труднице активне цео дан, покушајте ок Размазите се топлом купком. Ово ће учинити да мишићи око карлице постану опуштенији, а тиме и бол који труднице доживљавају. Поред топлог купања, труднице могу и компресију карлице топлом водом.
2. Редовно вежбајте
Да ли сте знали да редовно вежбање није корисно само за повећање енергије и одржавање расположења (расположење), али је такође корисно за решавање болова у карлици током трудноће?
Једна врста вежби коју труднице могу да испробају је гимнастика за јачање кукова. Ево корака кретања:
- Устаните усправно држећи се за чврсти предмет испред, као што је столица.
- Отворите ноге док не буду у нивоу кукова.
- Полако спуштајте тело док положај тела не постане као чучањ.
- Удахните и издахните полако.
- Вратите се на почетну позицију.
- Поновите овај покрет 5 пута.
3. Урадите посебну масажу за труднице
Прављење посебне масаже током трудноће такође се може урадити за лечење болова у карлици. То је зато што ова метода може смањити напетост око карличних мишића. Међутим, запамтите, масажу не треба радити неопрезно и морају је радити стручњаци, да, труднице.
4. Користите појас за потпору кука
Ако је потребно, труднице могу користити и посебан појас за подупирање карлице. Овај појас за потпору кука је користан за стабилизацију зглобова и смањење притиска на карлицу због повећања телесне тежине током трудноће. На тај начин ће се смањити притужбе на бол у карлици.
Бол у карлици током трудноће свакако чини да се труднице осећају непријатно, чак могу да ометају активности и одмор труднице. Ако вас бол у куку и даље мучи или се погоршава упркос покушају различитих метода изнад, покушајте да се консултујете са гинекологом како бисте добили прави третман, труднице.
