Бројне студије су показале различите предности чоколаде за труднице, укључујући превенцију прееклампсије. Познато је да чоколада садржи антиоксиданте и минерале који су корисни за здравље, не само за здравље трудница, већ и за фетус..
Предности чоколаде за труднице могу се постићи конзумирањем црне чоколаде (тамна чоколада). Ову врсту чоколаде карактерише више горак укус, због малог садржаја шећера.
Бројне предности чоколаде за труднице
Одавно је познато да чоколада има здравствене предности. Ако се конзумира у умереним порцијама, чоколада може донети и додатне користи за труднице и фетусе. Следе различите предности чоколаде за труднице:
1. Смањење ризика од прееклампсије
Конзумација чоколаде у првом или трећем триместру трудноће повезана је са смањеним ризиком од развоја прееклампсије. Студија је открила да труднице које редовно конзумирају 1-3 порције чоколаде недељно током првог триместра имају 50 одсто мањи ризик од развоја прееклампсије.
Међутим, ово још увек треба даље истражити, како би се јасније сазнало како је делотворност чоколаде у превенцији прееклампсије.
2. Спречити хипертензију
Осим што може да смањи ризик од прееклампсије, једење чоколаде током трудноће такође може спречити хипертензију. Неке студије чак откривају да конзумирање чоколаде тамна чоколада способан да контролише крвни притисак, иако ефекат није превише јак.
3. Спречити преурањене контракције и формирати хемоглобин
Чоколада је одличан извор магнезијума и гвожђа. Оба ова минерала су потребна током трудноће. Магнезијум је потребан трудницама да би спречиле превремене контракције.
Док је гвожђе потребно за формирање хемоглобина, који функционише тако да везује кисеоник у крви и циркулише кроз тело, укључујући и фетус. Повећани волумен крви и потреба за кисеоником током трудноће повећавају и потребу трудница за гвожђем.
4. Убрзати раст и развој фетуса
Друге студије су такође откриле да конзумирање 30 грама чоколаде дневно током трудноће може подржати раст и развој фетуса и одржати здравље плаценте или плаценте.
5. Поправи расположење
Током трудноће, многе труднице доживљавају промене расположења (промене расположења). Ово стање је углавном узроковано хормонским променама током трудноће. Сада, верује се да конзумација чоколаде чини расположење труднице постају боље.
Колико је чоколаде Моћи Конзумирају труднице?
Иако чоколада има многе предности, трудницама се не препоручује да је конзумирају у вишку. У идеалном случају, трудницама је дозвољено да конзумирају чоколаду само у малим порцијама, што је 30 грама дневно или еквивалентно неколико залогаја.
Прекомерна конзумација чоколаде није добра за труднице јер може драстично повећати тежину. Чоколада такође укључује храну која узрокује повећање желудачне киселине. Код трудница, посебно оних које улазе у треће тромесечје, ово стање ће се јављати чешће и чинити трудницама веома непријатно.
Поред тога, још увек постоје многе друге хранљиве материје које труднице треба да конзумирају, као што су фолна киселина, протеини и калцијум, тако да се немојте ослањати само на чоколаду за унос исхране.
Трудницама се саветује да чоколаду конзумирају само повремено, а не редовно. То је зато што чоколада садржи кофеин који треба ограничити током трудноће. Да не помињемо да чоколада такође садржи калорије и масноће којих је доста.
Ако имате поремећај трудноће, као што је гестацијски дијабетес, требало би да се прво консултујете са својим акушером пре конзумирања чоколаде.
