Морате одржавати здравље стопала јер здравље стопала такође утиче на опште здравље тела. Одржавање здравља стопала заправо није тешко, јер постоји низ једноставних третмана које је лако пратитиурадити.
Свесно или не, здравље стопала је важно одржавати јер су стопала потребна да подрже тело када стојите и ходате. Ова функција, која је веома важна, чини да морате да примените прави начин за одржавање здравља стопала, тако да се ваше здравље одржава тако да се можете удобно кретати.
Разно Нега стопала коју можете да урадите
Ако не бринете добро о својим стопалима, постоји неколико здравствених проблема који вас вребају, од проблема са сувом кожом стопала, испуцалих стопала, појаве брадавица, ураслих ноктију, до гљивичних инфекција ноктију.
На први поглед, ови здравствени проблеми изгледају тривијално. Међутим, ако се и даље не контролише и не добије одговарајући третман, то такође може утицати на здравље вашег тела, као и на удобност током активности.
Да бисте смањили овај ризик, потребно је да одржавате добро здравље стопала, наиме применом следећих начина лечења здравља стопала:
1. Мењодржавајте ноге чистима
Најједноставнији начин за одржавање здравља стопала је редовно чишћење стопала. Морате очистити стопала и између прстију сапуном и топлом водом након сваке активности. Након чишћења стопала, нежно их осушите пешкиром.
2. Менгонанесите хидратантну кремустр
Након што су вам стопала очишћена и поново осушена, не заборавите да нанесете хидратантну крему или лосион на стопала како бисте их одржали влажнима. Ако је кожа на ногама сува или испуцала, можете нанети хидратантну крему која садржи Вазелин.
3. Масирање стопала
Желите да се размазите, али и даље имате позитиван утицај на здравље? Масажа стопала може бити један одговор. Иако делује тривијално, масажа стопала је корисна за побољшање циркулације крви и смањење напетости мишића ногу. Масажу стопала можете урадити код куће или користити помоћ стручњака, као што је рефлексологија.
Можете сами да урадите масажу стопала код куће користећи своје омиљено етерично уље или лосион. Можете одабрати и етерично уље са мирисом који вам се свиђа, јер арома етеричних уља такође може помоћи у ослобађању од стреса.
4. Менггносите удобне ципеле
Коришћењем ципела које су удобне и у складу са величином стопала може се одржати глатка циркулација крви у стопалима. Препоручљиво је куповати ципеле у поподневним сатима, јер величина стопала у то време тежи да буде већа, тако да одабрана величина ципела није премала и да ће бити удобна за ношење током дана.
Да бисте избегли иритацију коже на стопалима, уверите се и да ципеле које користите имају дебеле ђонове, са горњим делом од меког материјала. Затим да бисте избегли смрдљиве ноге, не заборавите да редовно мењате чарапе, посебно ако користите затворене ципеле.
5. Мемисећи нокте периодично
Да бисте одржали здрава стопала, такође морате правилно да бринете о ноктима на ногама. Метода није тешка. Потребно је само да редовно шишате нокте или када почнете да се осећате непријатно јер вам нокти на ногама почињу да се издужују.
Запамтите, избегавајте да сечете нокте на ногама прекратко или преблизу луку нокта, јер то може повећати ризик од ураслих ноктију.
6. Радите истезање
Такође морате редовно да истегнете ноге да бисте смањили бол у ногама, тако да се здравље стопала боље одржава у целини.
Једноставан начин да протегнете ноге је да седнете у столицу и раширите све ножне прсте што је удобније могуће. Затим задржите 5 секунди и поновите 10 пута.
Ако имате мермере у својој кући, користите их за истезање. То радите тако што седите на столицу, а затим ставите мермер и мали контејнер испред ножних прстију. Узмите кликере прстима на ногама, а затим их ставите у приложени контејнер.
Пре истезања ногу, препоручује се да се прво загрејете. Један од начина да се загрејете је да прошетате по кући неколико минута.
Поред горе наведеног, такође морате да усвојите здрав начин живота и редовно вежбате. Ово је важно напоменути јер оно што једете доприноси здрављу ваших стопала.
Усвајањем здравог начина живота и редовним вежбањем могуће је избећи и нека стања и болести које могу утицати на здравље стопала, као што су гојазност, остеопороза и дијабетес.
То су неки начини за одржавање здравља стопала. Запамтите, здравље стопала такође треба узети у обзир јер овај орган такође има веома важну улогу у вашем животу. Ако имате притужбе на здравље стопала, требало би да се обратите лекару да бисте добили прави третман.
