У доби од 1 године, деца ће генерално показати брзе способности, у распону од способности да пређу до говора. За оптималан раст и развој важно је да родитељи обезбедеДете од 1 године тачно.
У доби од 1 године, време је да се деца хране три пута дневно, са ужином између оброка. Важно је напоменути да се деци даје разноврсна храна. Што је разноврснија, добија се више хранљивих материја.
Препоручена храна за 1 годину
Иако не постоје одредбе у вези са исхраном за децу од годину дана, ипак морате обратити пажњу на нутритивне вредности. Ево неких намирница које могу бити опција за децу узраста од 1 године:
1. Смеђи пиринач
Смеђи пиринач или браон пиринач може бити добар избор извора енергије за децу од 1 године. То је зато што смеђи пиринач садржи више хранљивих материја од белог пиринча. у распону од угљених хидрата, влакана, витамина Б, протеина, до минерала који укључују гвожђе, цинк, манган и магнезијум
2. Овсена каша
Овсена каша је један од најбољих извора влакана за децу узраста од 1 године. Осим што се лако жваће и гута, ова храна садржи низ важних хранљивих материја за здравље дечјег организма, посебно за одржавање здравља дигестивног система.
3. Пилеће месо
Следеће дете од годину дана бира храну као пилетина. Садржај протеина и витамина Б6 у њему је веома користан за убрзање раста деце.
Приликом сервирања пилетине за вашег малишана, потребно је да је исечете на мале комаде или да је изгњечите блендером да бисте је лакше жвакали и спречили гушење.
4. Црвено месо
Доброта црвеног меса лежи у садржају гвожђа у њему. Гвожђе се лако апсорбује у тело и има потенцијал да помогне развоју мозга једногодишње деце.
Црвено месо дајте малом само 2-3 пута недељно. Презентација је иста као пилетина.
5. Риба
Риба, укључујући храну богату есенцијалним масним киселинама, добра је за конзумацију деце узраста од 1 године. Овај садржај може помоћи у побољшању здравља и развоју мозга деце.
Од разних врста рибе, лосос је одличан избор јер је богат разним врстама хранљивих материја, као што су калијум, селен и витамин Б12.
6. Шаргарепа
Шаргарепа је веома богата бета-каротеном. Антиоксидативна једињења која шаргарепи дају наранџасту боју тело вашег малишана може претворити у витамин А, који има потенцијал да одржи здравље очију.
7. Парадајз
Парадајз је веома важан за уврштавање на листу исхране деце од 1 године. Поред тога што је добар извор витамина Ц за јачање имунитета, парадајз је такође богат једињењима ликопена који могу спречити рак и срчана обољења.
8. Авокадо
Ако желите да свом малишану пружите здраву ужину, авокадо је прави избор. Осим што је познато да је богат протеинима, авокадо садржи и мононезасићене масне киселине које такође могу помоћи у превенцији срчаних болести.
9. Броколи
Од разних врста поврћа, броколи је одличан избор за давање детету од годину дана. То је зато што броколи има доста хранљивих материја, у распону од влакана, витамина Ц, бета-каротена, до минерала као што су гвожђе и калијум.
10. Млеко
Иако постоји много врста хране за једногодишњу децу, и даље се охрабрујете да свом детету дајете млеко. То је зато што млеко садржи калцијум и витамин Д који су веома добри за раст костију и зуба.
Може се рећи да је давање хране детету од 1 године лако и тешко. Лако је јер постоји много врста хране која се може дати, али може бити тешко ако дете има потешкоћа да једе и има тенденцију да буде избирљиво у храни.
Да бисте одржали уравнотежен унос исхране, ево неколико савета које можете да урадите:
- Дајте свом детету храну у исто време и избегавајте да дајете превише грицкалица између оброка.
- Мењајте облик хране, тако да је више заинтересован за дегустацију хране, посебно за нову храну.
- Држите телевизор, уређаје или друге ствари које му могу одвући пажњу док једе.
- Укључите свог малишана у припрему хране, тако да то може да изазове или побуди њихов апетит
Да би се осигурала адекватност исхране деце од 1 године, препоручује се састављање листе јеловника на дневној или недељној бази. Осим тога, не оклевајте да свом малишану постепено уводите разне нове намирнице.
То су разне врсте хране за децу од годину дана коју можете дати свом малишану у том узрасту како би њихов раст и развој био оптималан. Међутим, ако ваше дете и даље има потешкоћа да једе упркос разним напорима које сте уложили, консултујте педијатра да бисте добили решења и избор хране која треба да му дате.
