Да ли често заборавите на тренутак да нешто урадите или разговарате о нечему? Пажљиво! Можда доживите мождана магла. Ово стање може искусити свако и у било које време. Узроци такође варирају, у распону од стреса, умора или недостатка сна, до деменције.
мождана магла или мождана магла је стање у којем се особа тешко концентрише и не може да се фокусира када размишља о нечему. мождана магла није болест, већ симптом одређеног стања или болести која може утицати на способност особе да размишља и памти.
Низ узрока Браин Фог
Приликом доживљавања мождана магла, особа може доживети оштећене когнитивне функције, као што су потешкоће са јасним размишљањем, лоша концентрација, немогућност фокусирања и лако заборављање.
Ове тегобе се обично појављују повремено, а људи који их искусе могу се након неког времена вратити на уобичајено размишљање. Међутим, у одређеним случајевима, мождана магла појављују се чешће да ометају активности и животе оболелих.
Постоје разни узроци мождана магла Оно што треба да знате укључује:
1. Недостатак одмора
Недостатак сна, касно буђење или лош квалитет сна могу утицати на функцију мозга. Као резултат тога, недостатак сна или други проблеми са спавањем могу погоршати вашу концентрацију и отежати размишљање. Истраживања су такође показала да људи који често не спавају довољно или лоше спавају склонији су обољевању од дијабетеса мождана магла.
Да би мозак могао оптимално да ради, побрините се да сваки дан довољно и квалитетно спавате. Ако сте особа која тешко спава или има несаницу, покушајте да се пријавите хигијена спавања, клоните се справа, и избегавајте конзумирање пића са кофеином пре спавања.
2. Хормонске промене
Хормонске промене, на пример када жене пролазе кроз менопаузу, такође могу изазвати почетак менопаузе мождана магла. Када дође до менопаузе, нивои хормона прогестерона и естрогена у женском телу ће доживети промене.
Ово може да утиче на памћење и функцију мозга неко време, тако да жене које то доживе могу да постану заборавне или подложније инфекцији мождана магла.
3. Стрес и депресија
Осећати се преоптерећено и стресно с времена на време је нормално и нормално у свакодневном животу. Међутим, ако се осећате узнемирено, тужно или безнадежно недељама или чак месецима, вероватно сте под хроничним стресом.
Морате знати да хронични стрес може повећати ризик од разних здравствених проблема, од високог крвног притиска, ослабљеног имунолошког система, до одређених менталних поремећаја, попут депресије и смањене функције мозга.
Поремећена функција мозга услед стреса може изазвати притужбе на потешкоће са јасним размишљањем, лако заборављање и тешкоће у концентрацији. То је разлог зашто јак стрес може изазвати мождана магла.
4. Недостатак одређених уноса
Нездрава исхрана може довести до недостатка одређених хранљивих материја. Ово може повећати ризик од доживљавања мождана магла.
Истраживања показују да људи који имају мањак одређених хранљивих материја, као што су протеини, гвожђе, витамини Б комплекса, витамин Е, антиоксиданси и омега-3, имају већи ризик од развоја деменције и деменције. мождана магла. Поред тога, каже се да алергијске реакције на одређене врсте хране повећавају ризик особе да је добије мождана магла.
5. Нежељени ефекти лекова
Сваки лек има своје нежељене ефекте. Познато је да неке врсте лекова, као што су антихолинергички лекови, седативи, антидепресиви и пилуле за спавање, утичу на рад можданих нерава и хемикалија у мозгу (неуротрансмитер).
Овај ефекат може изазвати појаву мождана магла и друге тегобе, као што су лака поспаност и промене расположења. Други лекови, као што је хемотерапија, такође често узрокују мождана магла.
Ако осећате мождана магла након узимања одређених лекова, консултујте се са својим лекаром, како бисте могли да пређете на другу врсту лека или добијете мању дозу како бисте спречили понављање ових симптома.
6. Одређена медицинска стања
Постоји много здравствених стања или болести које могу изазвати симптоме мождана магла, на пример аутоимуне болести, старење, умор и ментални поремећаји. Поред тога, друге болести, као што су синдром хроничног умора, анемија, деменција и инфекција корона вирусом или ЦОВИД-19, такође могу изазвати маглу у мозгу. ти знаш.
Ево како да превазиђете Браин Фог
Одржавање мождана магла заиста зависи од тога шта је узрок. Ако вам је магла у мозгу узрокована одређеним медицинским стањима, као што је анемија, лечење анемије са суплементима гвожђа може бити решење.
Поред тога, постоји неколико начина на које можете да се носите код куће мождана магла, то је:
- Покушајте да спавате довољно 7-9 сати дневно.
- Добро управљајте стресом.
- Ограничите или држите се даље од кофеинских и алкохолних пића.
- Будите активни редовно вежбајући.
- Одржавајте функцију и здравље мозга радећи вежбе за мозак, на пример играјући се слагалица или пусти музику.
- Конзумација хранљивих намирница богатих антиоксидансима, витаминима и минералима, протеинима, и омега-3, као што су воће и поврће, ораси, риба, јаја и млеко.
мождана магла оно што се дешава с времена на време још увек се може сматрати нормалним. Међутим, ако се ово дешава често или се погоршава и отежава вам рад, учење или обављање свакодневних активности, одмах се обратите лекару.
мождана магла Ово може бити због озбиљнијег здравственог стања. Ово стање треба да лечи лекар како се не би погоршало и тешко превазишло.
